全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康 [转载出处:www.ii77.com]
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以下这些方式适用于偶然熬夜之后,以及任何没睡好的第二天:
晚睡+晚起=双杀阳气!纵容睡到天然醒,会按捺阳气在白日的生发,人会愈发昏沉。无论你熬到几点,包管9点之前起来,趁着胃经照样当令之时(早上7点~9点),吃上一顿正经的早餐,五谷糊糊,别太油腻。
醒来后以手指肚为梳,从额头向颈后频频梳揉100次,缓解熬夜之后的委靡和头痛。
在一天傍边的任何时候,感觉头痛,都能够在没有风的处所,用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头,头为诸阳之会,让头部血液舒畅,整小我也更有精神。
睡个好觉是永不上火的补益之法。
补觉的最佳时间:午时,即正午11点~13点。
若是能真正睡着3分钟,堪比其他时候的2小时。没有睡着,放松呼吸+闭目默坐也能够。
默坐方式:两腿交叉,屁股略垫高,盘腿而坐,脊柱天然挺直,什么都别想,放空,忘掉时间、空间,回到真正的精神家园……
时间可长可短,短则十几分钟,长则数小时,只要你感觉放松舒服就行。若是腿麻了,就用舒服点的姿势,揉揉。不必强求。
盘腿能够将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱,天然危坐的时候,会感觉气息顺畅,思想气血足够。气定章神闲,神闲则性静。
常熬夜的人多会显现这些问题:手脚心热,冷汗,脸发烫,瘦削,口干咽燥,小便发黄,大便干燥等阴虚问题,能够常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾,或许备些黑芝麻丸当零食就好。
熬夜后滋补的食疗方:
黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。
以上是一小我一天的量,所有的食材先浸泡两个小时,浸泡出来的水直接上锅煮,大火烧开后小火煮四十分钟摆布,然后喝汤,想要味道的加少许冰糖,不想要味道的直接喝,食材可吃可不吃。
熬夜后轻易口干舌燥,能够喝点浓米汤滋阴健脾补水。
此外,还能够喝点茶。一点淡绿茶,白茶都很好,加快新陈代谢,茶多酚也匡助消灭熬夜发生的自由基。
说到咖啡,虽味吃力焦香,却入心助火,感觉提神,实际上透支你的元气,真心不介绍熬夜的人再消费了。
鸡蛋煮好后,把蛋壳剥开,放在眼眶部位滚动热敷。刚起头温度高,小心烫伤,要滚快一点。
若是手艺不熟练,也能够煮好鸡蛋后不剥壳,用毛巾裹着,滚动热敷眼眶。
补眠事后,往往照样会犯困倦力,这事能够测验“鸣天鼓”。
把持方式如下:
用我们的手掌心贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下弹拨后脑壳,弹几回再压紧耳朵,然后倏忽放松,耳朵就会有一种稀奇清爽的感受。
熬夜后稀奇轻易冒痘。如许的痘痘只要有一点点要冒出来的倾向,就赶紧找生葱去。从葱头部位剥一片新颖的内膜,敷在痘痘的位置,干了撕掉就行。对于早期痘痘结果奇好。
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