对多囊有益的这些“有色食物”你知道吗？喝粥竟对多囊有利？(4)

2018-08-10 04:54:22

饮食小提示

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吃饭七分饱

多余的食物很难被消化吸收，未被吸收的食物有一部分会在体内形成毒素。而且，食物消化的过程实际上是一个燃烧氧化过程，这个过程中会产生自由基，导致氧化损伤。

一口嚼十下

吃饭时，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，养成一口细细嚼 10 下的习惯，细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到很好的保护作用。

宜淡不宜油

要坚持合理的饮食结构，养成少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，更重要的是它能预防“三高”、冠心病、中风、心肌梗死等多种慢性疾病的发生。

每餐之前喝两杯水

这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

晚餐更要打好脂肪保卫战

有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。

以上内容仅供了解和参考，具体治疗方式请以医生指导为准。

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对多囊有益的这些“有色食物”你知道吗？喝粥竟对多囊有利？

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