睡觉鬼压床，真是鬼上身？科学揭秘这种诡异体验……(2)

2018-08-10 15:59:55

1放松、放松、再放松 [好文分享：www.ii77.com]

[原文来自：www.ii77.com]

当睡眠瘫痪发生时，尽量保持放松，暗示自己不要紧张，告诉自己并没有处于真正的危险之中；

2试着动动脚趾、手指

尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位，只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉，让你从“鬼压床”中彻底缓过来。

3养成良好的作息习惯

避免过度劳累、紧张，不要熬夜，改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起，维持正常的作息，才会减少发作的机会。

4睡觉尽量侧卧

有研究报告显示，86%的睡瘫症病人发病时处于仰卧位。此外，趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。

所以，睡觉时最好采用侧卧的姿势，能降低发生“鬼压床”的几率。

5若频繁发作，应及时就医

偶尔发作一次就不用太放心上，因为通常发作后也没有明显不良后果，不需要特殊治疗。

但是如果睡觉时频繁出现“鬼压床”，那其实跟鬼没啥关系。

不要想着去找算命的算一卦、或者身上带一个符就可以了，这种情况找睡眠神经科的医生才最靠谱。

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睡觉鬼压床，真是鬼上身？科学揭秘这种诡异体验……

来源：家庭医生

编辑：木木、小红帽

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鬼压床，bye

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