节气养生丨今日寒露，深秋病易催，做好这些不吃亏，保护全家安康，必看

“萧疏桐叶上，月白露初团。 今日寒露”

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寒露是二十四骨气中的第17个骨气，寒露时气温比白露更低，地面的露珠更冷，将近凝聚成霜了。

寒露时节是暮秋的起头，天色越来越冷，南岭及以北的恢弘区域均已进入秋季，东北和西北区域即将进入冬季。

是以摄生重在防寒、润燥。

天天多睡1小时，能够解秋乏。因为夜长昼短，应比平时多睡一个小时。

夜凉勿憋尿，不然易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。

穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。红色可以让人发生平坦感；橙色能让人发生活力，诱发食欲；..能让人布满进展和活力。

寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。建议天天睡前热水泡脚30分钟，改善血液轮回，提高机体的免疫能力。

防秋燥，多饮水，皮肤多补水。

暮秋伤风多发，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气，搓热大椎能够提拔阳气，使阳气固卫体表，防止伤风。

正午弹中指，疏通心包经，增加心阳。方式是：用双手拇指扣住中指用力弹出去，频频100遍，能够疏通心包经，增加心阳。

山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提拔元气。

用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥，能和谐五脏，濡养肠胃，提拔内涵能量。

菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，常饮菊花茶能够润肺、补肾气，菊花茶还能够中和羊肉汤的火气。

秋季空气干燥，平常多吃这4种干果，能够让你的身体皮肤不再干燥，更能够给身体补血滋补，是女性美颜的好食品。

桑葚干是今朝水果及其成品中含自然铁最雄厚的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

中医认为，桑葚干可以补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，还能改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂。

将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄的营养。

适用于轻度贫血患者，神色苍白、脸颊贫乏红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉的人。

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当雄厚的。

食用桂圆能改善心血管轮回、安宁精神状况、舒解压力和重要的感化。

枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品。

多用于补血和作为疗养药物，对贫血、血小板削减、肝炎、乏力、失眠都有必然疗效。

但吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副感化的。

编纂：高继明  审核：朱蕗鋆