除了吃药痛风发作还可以这样止痛，学好这5招！

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痛风疼起来要命，那么日常生活中哪些原因会诱发痛风？痛风发作时又该怎么样缓解疼痛呢？

容易诱发痛风的原因

酒中虽不含嘌呤也不产生尿酸，但酒精可以升高血乳酸水平，导致你的尿酸无法正常排泄，血尿酸升高进而诱发痛风。

不管什么酒，喝多少都会增加痛风的风险，所以痛风患者一定要戒酒。

食物中含有一种叫嘌呤的物质，嘌呤会在体内代谢为尿酸，从而直接升高血尿酸、诱发痛风。

一次性摄入大量的高嘌呤食物，比如肝、肾等动物内脏，海鲜、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高，诱发痛风。

肉汤中嘌呤含量远大于肉类本身嘌呤含量，因此痛风患者尽量少食羊杂汤、涮锅汤等汤类。

痛风需要忌口，但不等于一点肉都不能吃，如何吃肉请看尿酸高、痛风想吃肉？5招教你解馋不受罪。

有些人生活毫无规律，常常是通宵达旦。这种无规律的生活方式，都会打乱人体“生物钟”的节律，代谢失常，加重体质酸性化，成为痛风“青睐”的对象。

疲劳和作息紊乱导致机体能量大量消耗，代谢废物堆积，干扰了尿酸的排泄容易诱发痛风发作。

剧烈运动会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，导致痛风。

已有资料证实，剧烈或长时间肌肉活动后，可会出现高尿酸血症，在这种情况显然不利于痛风患者的病情改善，还可能诱发急性痛风关节炎。因此，应避免剧烈运动和长时间的体力活动。

如何缓解痛风发作时的疼痛？

冷敷疼痛部位

痛风发作时，可使用冰袋或冰矿泉水冷敷疼痛关节处20~30分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。

千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，加剧疼痛。

每天喝2升水

多喝水才能产生更多的尿液，带走更多的尿酸，同时预防尿路结石。建议正常人每天饮水1.5 L，对于痛风患者应保证每天2 L以上的饮水量。

把疼痛的关节抬高点

痛风发作时，疼痛部位通常都会存在水肿的情况，抬高下肢减轻水肿。比如，睡觉时在脚下垫一个枕头，下床活动时应缩短站立时间。

脱掉鞋、袜

痛风患者穿不适合的鞋会导致疼痛加剧、组织受损。痛风发作时，关节又疼又肿，就不要穿鞋、袜了。

如果不得不走动的情况下，一定要穿一双宽松的鞋。天气比较寒冷时也可以穿袜子，只是袜子别太紧了。

转移注意力

有的患者痛风发作时，就躺着不动了，一心只想着关节疼，完全沉浸其中的话，疼痛会更明显。

痛风发作时，试着转移一下自己的注意力，看看电视，和家人说说话，转移一下注意力。

本文整合自“华医网”、“健康吉林12320”、“检验医学”

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