【今日白露 】秋燥要来了！滋阴润肺除了梨 还有一样东西更养生……

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。

白露之后，人们就会渐渐感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。而且天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，昼夜温差可达十多度。

白露时节，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体锻炼，注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。饮食忌寒凉，这样容易损伤脾胃阳气，使脾胃功能不正常。

当心秋燥伤人

　　白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为，这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。　

“秋冻”应有度

    “白露秋分夜，一夜冷一夜”。这时候穿着应当薄而不露，适当“秋冻”。但“秋冻”也要因人而异，抵抗力较低的人群，比如老人和孩子，还有手脚冰凉、容易气短、脾胃不好的人群，气虚阳虚体质者，有慢性疾病的人都不太适合“秋冻”。尤其是不应贪凉，整夜开着空调或不洗冷水澡，这样很容易着凉。

白露讲究饮食清淡

白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。水果中，梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。还可以多吃银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙..蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类和过于甘肥油腻的食物。