今日白露 | “露从今夜白，月是故乡明”夏尽秋来，防病最关键(4)

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此时夏的燥热和秋的寒凉交加，人体的津液容易损伤，会出现口鼻干痒、皮肤粗糙、大便干燥等症状。所以要特别注意，平时多喝水，适量增减衣服，保持心情舒畅。

如果觉得屋里很干燥，可以开开加湿器，或者在窗户旁放上一盆水，尽量保持室内湿润，缓解不适。

· 爱过敏，要预防 ·

尤其是过敏体质的人，会出现类似感冒的症状。为了预防，还需提前准备好抗过敏药物；保持鼻腔清洁；尽量减少户外互动；调整饮食，养成良好的作息习惯。在户外活动，尽量不要逗留太久，回来后及时洗个热水澡，去除身上残留的过敏原。

· 穿好衣，不漏体 ·

俗话说：“白露身不露”，意思是白露过后，穿衣服就不能赤膊露体了。所以大家要注意保暖，穿上薄外套，尽量不要穿凉鞋或湿脚走路，勿让寒气侵入体。

女性尽量不穿露脐装，爱护自己很重要，不能只图一时漂亮。男性尽量不去洗凉水澡，哪怕很热就也尽量减少开空调的时间和次数。

白露之后，应对口鼻、咽喉、皮肤等干燥问题，食疗养生方面要遵从养阴以活血，调气以化瘀的原则，即生津润燥、疏肝理气。

★建议素食多吃：

豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳等。

★建议肉类多吃：

鸭肉。鸭肉可以祛除燥邪，尤其适合体热的人食用

★主食建议多吃：

补脾益气的红薯，润肺解毒的南瓜，滋颜养胃的粥米

预防伤风感冒：

大椎穴

位置：颈部下端，

第七颈椎棘突下凹陷处

功能：改善肩背疼痛，防止伤风感冒

舒缓热病

足三里

位置：外膝眼下量4横指，

在腓骨与胫骨之间，

由胫骨旁量1横指

功能： 调理胃气、燥化脾湿

命门穴

位置：第二腰椎棘突下凹陷处

功能：促进血液循环，

缓解坐骨神经痛、腰痛扭伤等症。

最后，白露时早晚天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动。

此时可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动。

希望所有的朋友们都能健健康康！