减掉40斤，从「杨贵妃」到「马甲线」小姐

长久以来，大家都在寻找适合自己的减脂方法，尤其是那些从小胖到大，尝试过无数“花式减肥法”却屡屡反弹的人。Keeper “女神的新衣”从小也是喝水胖三斤的妹子，减肥失败过，但终究成功了——减掉 40 斤，从「杨贵妃」变成「马甲线」小姐，一起来看看她的分享： [原文来自：www.ii77.com]

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从 140+ 到 98 ，我的蜕变经历其实很简单，估计会有千千万万个像我一样的人吧，平凡但想变得更好，一直都没彻底放弃自己。

我从小就是喝水胖三斤的「微胖界女神」，又爱臭美，一直被亲戚和同学朋友叫「杨贵妃」，每次倒都是笑着接受，说「好呀，杨贵妃是美女呢」，但其实心里难受得很。

后来毕业，工作结婚后，更是胖得一发不可收拾，2014 年的 5 月份我的吨位飙到了 140 多斤（高 168cm），那时都是穿 175 或 XL 的衣服，走到哪里人家都以为我是生完孩子的。爱美如我，那段时间却真没怎么拍过照买过新衣服。

回想起来我惊讶地发现，越是生活的低谷，我的体重就越重。我用各种油炸食品舒缓一波又一波的郁闷情绪，让自己走进了死胡同……

真正让我开始决定改变的倒不是美不美，而是后来健康出问题了，走路开始喘，晚上睡觉会被手臂的麻木感麻醒，后背疼痛……我去了医院，医生让我花了 1000 大洋做了个什么磁，也没什么用。

我意识到，多少钱都不顶用，事实是，我就是太胖了！

由于我是没时间去健身房、也没银子请教练的穷人一枚，所以开始都是自己在家折腾，在啥也不懂的情况下，失败是必然的。后来我又找来相关书籍自学了一些理论知识，重新定计划，给自己定下了 2015 年底减到 100 斤的目标，再折腾。其实也压根儿没想到能自己虐出马甲的，只想着能坚持到年底就不错了，没想到超额完成了。

简单记录一下从 140+ 到 98 的折腾过程吧：

中间经过了几个瓶颈期，几万次想放弃，都想办法克服并坚持下来了。

忘记是在苦练过后的哪一天，早上拖着浑身酸痛的肌肉站到镜子前面的时候，赫然发现我的马甲就这么出现啦~

其实在这之前，除了吃减肥药和催吐这些危险的方法，我还试过不少，包括节食、各种捏腿捏胳膊、穿塑身衣塑身袜、抹瘦身霜、各种瘦身滚轮、过午不食、以及各种养生瘦身汤……结果就是全部失败。

那时我以为胖瘦是天生的，直到通过读书和正确地健身才知道，我不能逆转基因，但完全可以改变身材。

现在，再没有人叫我杨贵妃了，相反，我每天会收到很多朋友关于瘦身的咨询。分享几件觉得最重要的事情给大家，希望能对和当初的我一样瞎折腾的朋友有些帮助。

我整个过程扑腾下来感觉，最有效的是 HIIT，刷脂效果比低强度的有氧强好多，还有 tabata，包括现在非常流行的 CrossFit，都有用到 HIIT 的原理，燃脂特别有效。