番茄作为蔬菜水果届的跨界之王,它的优势不在于颜值与百搭,而在于营养丰富, [转载出处:www.ii77.com]
近年来,越来越多的医学研究指出,番茄对促进人体健康的确有非常好的功效。特别是番茄中含有的番茄红素,更被誉为强大的“植物黄金”。
美国《时代》杂志也因此将番茄列为对人类健康贡献最大的食品之首。番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素,能保护细胞免遭氧化剂侵蚀,减缓或阻止乳腺癌、胰腺癌、子宫颈癌等癌变进程。
1.尿频、尿急、精力不济人群
番茄中的番茄红素,对男性来说是个好东西。它具有很强的抗氧化能力,能防止前列腺发生病变,有研究认为,它能预防前列腺增生、前列腺炎等疾病。
番茄红素是皮肤最好的“美容院”,能促使细胞生长和再生,美容祛皱,延缓衰老。
番茄红素具有强抗氧化作用,可以有效地清除人体内的自由基,保持细胞正常代谢,抗氧化,抗衰老。
番茄红素可以有效调节内分泌激素紊乱,针对女性乳腺增生带来的各种不良作用,有良好效果。
番茄红素可以保护心血管,防止低密度脂蛋白氧化,改善三高,减少动脉粥样硬化和冠心病的患病危险。
有痛风,少吃番茄
番茄虽然嘌呤含量不高,但是含有较多的谷氨酸,其中所含酚酸还会抑制肾脏排泄尿酸,从而导致尿酸的升高,诱发痛风。建议高尿酸血症和痛风人群,要避免摄入大量的番茄。
人体自身不能产生番茄红素,只能通过饮食补充。新鲜的番茄含有丰富的番茄红素,而番茄红素是脂溶性的。
生吃番茄,可以获得维生素C、膳食纤维和钾等矿物质,但是不能很好地吸收其中的番茄红素和胡萝卜素。
而煮熟吃,经过油脂的烹调,番茄中细胞的细胞壁被破坏,其中的番茄红素能够自由释放,有利于人体对番茄红素和胡萝卜素的吸收,因此番茄煮熟后吃更好。
番茄在我们眼中,食谱里最常见的是番茄炒蛋和糖拌番茄。但总是这么吃的话,可真有点“委屈”番茄了。
她的这个坏习惯为所有人敲响警钟!
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