中国睡眠研究会发布的数据显示,24.6%的人睡眠不合格,超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。 [原创文章:www.ii77.com]
医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳,不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁,还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。
我们1/3的生命在睡眠中度过,人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行,想要有个好身体,必须先有好睡眠。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢?来看看你的睡眠质量如何?
上床后10-20分钟入睡;
睡眠中不醒,或偶尔醒来又能快速入睡;
夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;
早晨醒来精力充沛,无疲劳感;
睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。
各年龄段最佳睡眠时间,大家参照一下:
“睡觉为养生之首,一夜不眠,百日补不回来。”失眠的危害如此之多,今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。
【位置】
第一章 高血压的秘密我们的心脏每天跳动,将血液送往全身。心脏将血液打出来后,进入大动脉,大动脉接到血液后,会
肾病患者:蛋白、潜血都异常,肌酐却很正常,这种情况严重吗?
卒中已成为我国居民的第一大死亡原因,严重影响居民的健康与生活质量。目前,急性缺血性卒中最有效的药物治疗是超早
难治性高血压要点收集。
社会上出现了一种传言:智商越高的人,越容易得老年痴呆。这是真的吗?
河北北方学院附属第一医院内分泌科团队竭诚为您提供优质的医疗护理服务!如果您觉得本文内容对他人有所帮助可以转发分享
人民健康 一切为了人民健康 一切为了人民幸福 关注 十点零三分 大家好,我是晨晨。中秋节,您过的怎么样呢?有没有吃到好吃的月饼呢?那么金秋时节,气温逐渐降低、昼夜温差增
一切被认为有利于大脑健康的行为和习惯,老年人都应一一记取,选择好的学,按照好的做,把那些不好的有害行为和习惯统统改掉。从细节入手综合防治才有望远离阿尔茨海默病。
那么,这种担忧到底有没有道理?
秋后吃南瓜,效果胜补药。南瓜全身都是宝,功效这么多,真的“吓”到了! 养 生 篇1健脾养胃,变健康南瓜有保护
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!