[原创文章:www.ii77.com]
在冬季,一天里最艰难的几分钟就是起床后的那几分钟:
一来,在没有集中供暖的南方,温暖的“天堂”和冰冷的“地域”只隔着一床被子的距离,从被窝出来着实是一件痛苦的事情;
二来,不管在南方还是北方,清晨都是急性心梗、脑梗的多发时刻!据调查,70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。
临床观察发现,清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。
其中,最危险的时候,就是我们刚刚睡醒的一刹那!
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,身体从长时间的休息状态,突然改变体位进入到活动状态,人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差,易发生体位高血压。
再者,经过一晚上的静止状态,血液粘稠度增高,血管阻塞发生几率大,也有可能会加剧供血不足,引发心脑血管疾病。
按中医来说,刚刚醒来的时候,是阴气和阳气转化的关键时刻。
所以说,心脏功能欠佳、冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人或是年龄在40岁以上的人,都要注意,早上醒来的第一件事不是马上起床穿衣服!
第一:花十分钟唤醒身体
中国中医科学院望京医院肿瘤科主任医师王泽民在早上醒来后有一套自己的方法,这套方法是有确确实实的理论依据和效果证实的,大家都可以跟着来做做。
中国中医科学院望京医院肿瘤科主任医师王泽民
推腹2分钟
舒肝理气、开胃健脾
王泽民说,他自己醒来的第一件事也不是起床,而是推腹。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。
王泽民还介绍说:“我奶奶生前因为胃痛,常用此方法保健,后来不知不觉胃痛的毛病就好了,她发现每天推腹还可以促进睡眠,所以一直坚持着,有时候每晚还推腹20~30分钟,九十九岁才去世。”
【做法】双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。
按穴5分钟
匿藏情志、气顺神宁
明代针灸学家高武编的《百症赋》里说,“建里、内关,扫尽胸中之苦闷”,意思是说刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。
天气越来越冷了,每次洗澡之前得做一个多小时的心理建设,一旦洗上澡洗得手脚起皱都不想出来……等等,为什么洗澡时间一长,手脚会起皱呢?是因为手被泡肿了吗? 起皱是手和
介绍 大型综合性公立医院 清华大学与北京市共建共管 座落于北京市昌平区天通苑 一期开设1000张床位 2015年11月正式为医保患者服务 2017年6月实现异地医保直接结算 擅长 医院成立包括
急诊科有一个罕见的紧急会诊! 省医各科室专家纷纷赶到 见到孩子的一瞬间 所有人都被惊呆了 心被孩子的伤痕烧得生疼 孩子的父母已痛不欲生 有焦急,还有懊悔 孩子好奇, 把强碱
一说起养生,大家就会想到该吃点什么,今天推荐的不是补药,也不是食疗方,而是一个习惯,这个长寿妙方不用大家花一分钱,但收获的益处却是无穷大的。 国医大师王烈从医50多
你并不需要水晶球来预测你未来的健康——只需要你的五种感官。不知你是否意识到,许多疾病和病症都是从身体变化开始的,你可能没有发现问题。好消息是:如果你知道要寻找什么
想了解最新 基因资讯、最新医学动态?请点击标题下的 解码医学 ,关注我们吧。 药物基因组学为临床医生和临床药师提供了很大程度上改善几百万患者药物治疗效果的机会。但是,
健康时报 权威健康资讯,因专业而信赖! 有两个很多人特别熟悉的药物,特酚伪麻片和特洛伪麻胶囊,即日停用、停产! 11月30日,国家药品监督管理局网站上发布《关于停止生产销
各位控粉们: 重大好消息来啦! 湖北疾控健康教育微信公众号开展 的 防艾有奖答题 活动开始啦。很多小伙伴都中奖了!你答题了吗?你中奖了吗? 红包多多,惊喜连连哦! 划重点
药明康德/报道 医生在飞机上救人大家经常听说 但是这次的救人不同寻常 因为医生采取的做法比较奇怪 患者已经感到呼吸困难了 医生却还是用清洁袋捂住她的鼻子和嘴巴 大家猜猜结
2 018年备考点击上方图片“护考无忧” 投稿接收邮箱179643704@qq .com 导语 17岁少女抽出粉红色的血!医生:这病死亡率极高!再这样做很危险…… 躺在重症监护病床上, 17岁的少女小钱
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!