大雪养生丨养阴护阳，保暖防寒(2)

2018-12-07 13:24:15

情志养生：精神调摄，修身养性

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大雪作为收藏的节气，躁动不安会令人更容易生病。 [原文来自：www.ii77.com]

精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。

大雪养生丨养阴护阳，保暖防寒

饮食养生：三九补一冬，来年无病痛

“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，并有助于体内阳气的升发。

冬季用中医历来推崇的以骨入骨，以髓补髓的方法强健骨骼，可为来年的身体强健打基础。可以多进补羊排、牛骨、猪排。

养心安神，预防心脑血管疾病

“大雪”节气，气温骤降，天气寒冷，中医认为，“寒主收引”；因此，人体血管及胃肠等均会因“寒”而变，预防中风、心梗、胃病等很重要，尤其对于老年人。

为预防心脑血管疾病突发，应避免室外过多的活动，呆在适度温暖的室内，猫冬。

宅在家里，不是说就可以玩游戏、看美剧、熬夜伤精，这样是万万养不了阴的，反而使相火不藏，伤阴耗阳。正确的做法是每天有半个小时的时间静坐，配合舒缓的伸展运动，常常保持心情平静喜悦。

【养心四穴】 心经在腕后1.5寸有四个穴位，分别是灵道、通里、阴郄、神门。

有心脏疾患的患者在这四个穴位处常有压痛。坚持每天按摩可以改善心功能。按摩时可以四个穴位都按揉，或者寻找压痛最明显的地方用拇指指腹按揉。

每天坚持按揉“养心四穴”，相当于给心脏做个保健按摩，大有裨益。

大雪养生丨养阴护阳，保暖防寒

阴虚之人补方

阴虚之人，在冬天的最大特点，就是外寒内热。

所谓外寒，是因为阴虚之人体内津液精血不足，而这些精血与津液，是可以濡润温养身体的，它们缺乏了，温煦身体的载体不足，这样，冬天阴虚之人，手脚很容易变冷，这很容易被误认为是阳虚。其实不是的，阴虚之人，夏天手脚心热，但是到了冬天，她们会像阳虚之人一样，也是感觉手脚冰凉的。