75%的肿瘤患者存在骨转移，护骨和治疗迫在眉睫

2018-12-09 23:47:24

75%的肿瘤患者存在骨转移，护骨和治疗迫在眉睫
[本文来自：www.ii77.com]

75%的肿瘤患者存在骨转移。在肿瘤细胞选择转移部位的中，“骨头”是肿瘤细胞的最爱，也就导致了肿瘤患者们的骨转移。

[好文分享：www.ii77.com]

骨转移特别常见于乳腺癌中，面对如此高发的骨转移，觅友们该如何应对呢？

小编认为，首先在日常生活中，加强对骨头的保护至关重要。觅友们在做康复运动的时候，可以选择健骨操等运动，既能保护骨头，又能达到锻炼的目的，岂不是一举两得？

健骨操怎么做？

1. 推墙练习

75%的肿瘤患者存在骨转移，护骨和治疗迫在眉睫

身体前倾，弯手臂推墙。

动作说明：

2. 狗爬练习

双手、双膝四个点支撑身体，同时双手臂慢慢前爬行，然后后退，回到四肢着地的最初的状态。

动作说明：

3. 飞燕练习

75%的肿瘤患者存在骨转移，护骨和治疗迫在眉睫

俯卧在床上，把手和脚向努力上方抬起。适用于已经诊断为骨量减少或骨质疏松症、曾骨折过的觅友们。

动作说明：

4. 平衡练习

利用平衡练习，提高身体稳定性和平衡能力，减少摔倒的风险，从而降低骨折风险。

动作说明：

其他需要注意事项：

1. 不同觅友，由于的骨密度不同，适合的健骨操动作也不同。建议大家去医院检查一下骨密度，然后再按照自己的情况，选择合适的健骨操动作。

2. 运动时有些细节，如果没注意，不但收不到运动效果，可能还会加重骨折风险。

小贴士：

做好热身运动和轻柔的拉伸运动。

注意安全，避免风险。衣服、鞋袜要合适，选择平坦的地面，如果有慢性病的朋友，运动前记得先问问医生，确定自己适合运动方法和运动量再做。

大家在运动时，不要贪多求快，特别是已经有骨量减少或骨质疏松症的朋友，运动前要咨询医生，看看自己适合怎样的运动方式和运动量，负重的量也要注意。

规律运动，才能收获运动效果，每次至少 30 分钟，每周至少 5 次。

为了增强觅友们日常锻炼的乐趣，专家们带头跳起了“Bone BoneBone”骨舞，骨舞”是根据国家卫生健康..推荐的健骨操改编的，觅友们在日常生活中，也可以跳一跳，不仅能强健骨骼，还能锻炼身体的协调能力，减少跌倒的发生。

戳视频，涨姿势↓↓