晒太阳是公认的“长寿药”，这6个你意想不到的好处，了解一下

俗话说：“冬阳一寸值千金”。尤其到了寒冬，我们都渴望有阳光为我们驱寒取暖。

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阳光，除了能为我们带来温暖，它还是一颗“长寿药”。

     晒太阳被认证为“长寿法”   

丹麦一项长达26年的研究发现，多晒太阳能显著延长寿命，就算是过度暴晒诱发皮肤癌的患者，平均寿命也比普通人长了6岁。

但是，晒太阳不是会让自己的皮肤老得更快些吗?

我们都知道，让皮肤老化的主要因素是“紫外线”，而紫外线则源于阳光。

所以，很多爱美的小姐姐都是“见光死”，出门恨不得把自己全身都包裹起来，口罩、冰袖、帽子等装备通通出场。

这里要提醒一下大家，皮肤科提倡的防晒是因为过度日晒易致皮肤老化，但防晒并非一点太阳都不见。

有研究证实，不晒太阳的危害比想象更严重。

/ 骨质疏松 /

若见“光”而逃之，则会导致维生素D缺乏，无法促进对钙、磷的吸收和利用，增加骨质疏松风险。

/ 肥胖或糖尿病 /

西班牙国立马拉加大学研究发现，若日晒不够，可导致维生素D水平较低，增加患肥胖症和2型糖尿病的风险。

/ 抑郁 /

晒太阳太少会导致大脑分泌的褪黑素增多，加剧人体困倦、乏力;同时，它会抑制脑内“快乐激素”5-羟色胺的生成，催生抑郁。

理性的做法是，要晒，但不暴晒

冬季晒太阳有这6个好处 

/改善低落情绪/

很多人都觉得一到雨天，就觉得很郁闷，你是不是觉得这很矫情?

其实，心情的好坏真的会被天气影响，因为日照时间的减少也会引起季节性情感障碍。

但在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

所以，当有阳光时，可以跑出去晒一下，可能所有的郁闷都会被阳光驱走。

/ 预防骨质疏松/

多晒太阳有利于人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收和利用，降低骨质疏松风险。

/ 增强免疫力 /

保持提内高水平维生素D，可有效增强免疫力，预防感冒等常见呼吸道疾病。

/ 预防近视眼 /

很多人不知道，冬季缺乏阳光照射也是导致近视的原因之一。

阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

/ 驱走体内寒气 /

患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚。

阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。

/ 降低癌症风险 /

研究表明，接受日照时间长地区的人，患乳腺癌、胰腺癌和卵巢癌的几率会明显降低。

 3类人要注意防晒 

晒太阳虽有益，但以下3类“特殊人群”也需要注意防晒，避免因过度接触阳光，而造成晒伤等情况。

• 长期从事室外工作的人;

• 光过敏患者及正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人最好严格防晒;

• 不建议毫无防晒措施去海边日光浴，甚至去照人工紫外线;

温馨小tips:

晒太阳最好以上午10点前，下午4点后为宜，这两个时间段，阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖。