而且,长期处于高压之下,会使脑部释放出自由基和压力激素等有害脑细胞的物质。可以说,压力是堆积在大脑里的“毒素”。 [本文来自:www.ii77.com]
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▌5. 过度运动
人体在运动时需要更多的能量支持,机体对氧的摄取和消耗都会增加,体内自由基也将因此成比例增加。
适当运动,可以提高人体的新陈代谢功能,加快代谢产物的排出。但如果过量运动,就会导致体内自由基过多。
▌6. 患上慢病
比如糖尿病,由于血糖升高,糖基化的终末期产物明显增多,自由基也明显增多,产生了氧化应激。
这些自由基可以促进免疫反应和炎症反应,损伤到血管内皮,这也是糖尿病慢性病变的一个重要原因。
▌7. 爱吃高温油炸食品
我们不推荐长期高温油炸烹饪,偶尔吃点煎炸食品是可以的。因为脂肪高温烹调时生成的脂质过氧化物自由基是心脑血管病和肿瘤的主要致病因素。
而且,炒菜煎炸时产生的油烟中就有自由基,因此家庭主妇、厨师等患肺部疾病和肿瘤的概率因而远远高于其他人。
所以说,炒菜要用好油烟机,清蒸炖煮比油炸煎炸好。
养成良好生活习惯!
别再主动增加自由基!
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参考资料:
① 科学时报《赵保路研究员:自由基理论并没有“站不住脚”》
② 百科知识杂志《自由基?“坏小子”还是“好小子”》
③BTV我是大医生官微《自由基:衰老、疾病之源!多吃这些食物,对抗自由基,延缓衰老少生病》
④上海科协《【揭秘】当心!喝酒引起的癌》
⑤健康时报1564期《饮酒使人衰老》
⑥健康时报网《偷走健康的“贼”》
⑦健康时报《别让大脑老得太快》
⑧健康时报网《糖友多吃抗氧化食物》
⑨健康时报网《真的, 高温烹饪不太好!》
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