今日小寒丨如何喝茶养生？

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小寒时节的喝茶养生

文丨砂海墨韵

「月令七十二候集解」言：

「十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。」

意思是时节至十二月分，月初天气渐寒，故曰小寒，月中则为大寒。

我国古代将小寒分为三候：「一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊」

描述北飞雁已经感知到阳气，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代，早醒雉鸠开始求偶，反映节气变化。

俗话说「冬伤于寒，春必温病」，冬天受了寒邪，到了春天就会生 “温病”，也就是以发热为特征的一些外感急性病，所以小寒养生也尤为重要。

1.早睡晚起，适当运动。

《素问•四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使得身体内的阴阳维持平衡。冬日适当的早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，..蓄积。

同时也要加强锻炼，以保暖为主，循序渐进，切莫大汗淋漓。如果习惯早起晨练，可以适当的推迟外出时间，最好等太阳出来以后再运动，特别是老年人，因为冷空气易导致冠状动脉痉挛，从而引起心脏供血不足，甚至冠状动脉梗塞。

2.保暖头足，避免受凉。

小寒是一年中最冷的节气之一，关节痛、颈椎病、心脑血管等疾病容易发病，中风者也增加，此时着衣应以保暖为第一要务。尤其是头、颈、背、手、脚等容易受凉的部位要倍加呵护。老人在保暖的同时还要注意屋内通风，谨防心脑血管疾病。

外出的话要做好御寒保暖，最好戴上帽子、手套等，每晚坚持用热水泡脚，按摩刺激双脚穴位，既温肾补阳，又能促进全身血液循环。

3.畅达乐观，合理用脑。

小寒时节寒风凛冽，阴雪纷纷，易扰乱人体阳气，使人萎靡不振。小寒之时，应调养心肾，以保精养神。要尽量保持心情愉悦，合理的用脑，可以多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣。避免因为劳累过度，而积劳成疾。

小寒时节，饮茶养生也非常重要，此时饮茶要注意选用一些茶性温和的发酵茶，顺时节而利身体。

可选择饮用红茶、普洱熟茶、黑茶、传统工艺的浓香型乌龙茶、柑普茶等这类茶性温和的发酵茶。

不但可以御寒保暖，生热暖胃，还可增加围炉煮茗的乐趣。

如果属于内热体质的茶友可以适量品饮平和的老生普、老白茶、黄茶、清香型乌龙茶等传统茶品。

选择了适当的茶，自然也需要一把合适的壶。在这寒冷的季节，紫砂壶于手中摩挲，既是把玩，亦是暖手，尽得其用。

泡普洱与红茶，用紫泥、朱泥的壶都比较合适，利茶发茶，可以提升茶的口感与质感，比较推荐。

天寒，壶友们用壶的时候要注意温壶，小寒伊始，希望各位都能注意养生之道。