秋季失眠也分类,调理需辩证！

2018-08-26 17:18:22

秋季失眠也分类,调理需辩证！

[本文来自：www.ii77.com]

　　肾为人体先天之本。人一生的生长发育直至衰老都与肾密切相关。因此,善养生者，一年四季无不从补肾入手。秋季许多人患有失眠，而把肾护养好可以改善秋季失眠。 [好文分享：www.ii77.com]

秋季失眠也分类,调理需辩证！

秋季养生，早睡早起

　　立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备，早睡早起。早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。

秋季失眠也分类,调理需辩证！

　　秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚上9～10点钟入睡，早晨5～6点钟起床比较适宜。

睡眠充足，养肾护肾

　　药补不如食补，食补不如觉补。人体气血的生化、肾精的保养都需要一个充足的睡眠。肾精化肾气，肾气通于脑气，肾精充足脑力才能充沛，智力才会高。

秋季失眠也分类,调理需辩证！

　　而过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足者，白天活动昏昏欲睡、反应较慢。过子时不睡觉更易耗伤肾气，长期如此可能导致肾衰竭。

　　因此，不要过度熬夜，要养成良好的作息习惯，有利于肾精的养护。

先睡心，后睡眼

　　心血不足会令心火炽盛，导致烦躁不寐；肝脾不和会造成肝血不足，血虚则无以养心，心虚则致神不守舍。所以古人讲究，先睡心，后睡眼。

　　入睡前不要做过多剧烈运动，不要情绪激动，合眼以后也不要再心猿意马，而应收敛心神，尽快清除杂念，专注于睡眠本身。

秋季失眠也分类,调理需辩证！

　　此外，心烦难以入睡者可以在睡前喝一碗酸枣仁汤，能够养血安神。

秋季失眠，辨证调理

　　秋季失眠大约分为以下几种类型，可以根据不同类型给予饮食、作息上的适当调理。

自媒体 微信号：ii77 扫描二维码关注公众号

爱八卦，爱爆料。