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肺病是老年人的第一杀手，老年同伙因为年迈体衰，身体的各项器官功能收到影响，御寒能力天然会响应下降，再加上秋冬季候，室闺阁外温差较大，呼吸道经常受到猛烈影响，所以对照轻易受凉传染。
所以秋冬食补，要害在一个“润”字，一润百身轻,一路来看看这四大白色食物吧。
原料：
山药1根、红薯1个、赤小豆(熟)1小瓢羹、冰糖1小块、木樨少许、水适量。
做法：
1、山药和红薯洗净去皮，切小方块
2、熟红豆(提前煮好后放入冰箱冷冻留存的)掏出解冻
3、将熟红豆、山药、红薯一同放入小砂锅，入泰半锅清水大火煮滚后转小火
4、入冰糖，炖30—40分钟，撒入木樨即可食
功能：
1、山药：含有大量淀粉及卵白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖，对于MM们而言，更是一种自然的纤体美食。它含有充沛的纤维，食用后就会发生饱胀感，从而掌握进食欲望，它自己就是一种高营养、低热量的食品。
2、红薯：有“补虚乏，益实力，健脾胃，强肾阴”的功能。
3、赤豆：除热毒，散恶血，消胀满，外敷治热毒痈肿、血肿、扭伤，具有解毒的结果。
原料：
雪梨一个，黑糖20g.水500ml
做法：
1、雪梨削皮去核
2、黑糖放置在雪梨中央
3、中火蒸20分钟
4、黑糖雪梨切块食用
功能：
止咳消渴润肺
原料：
黑木耳一把、百合一头、内陆芹菜5根、蒜蓉1小匙、盐适量、香油3ML。
做法：
1、木耳用冷水泡发，并洗清洁；百合剥瓣，除去老衣、心里和黑色物。芹菜去叶洗净后，切段；
2、锅中入水烧开后，放入一点盐和油，将黑木耳煮三分钟后，捞出浸入冷水中待用。百合、芹菜氽水后也浸入冷水中待用；
3、炒锅放油烧至七成热，下入蒜蓉爆香，并倒入焯好并沥干水的黑木耳、百合和芹菜，调入盐，颠锅爆炒至匀，淋少许香油，即可出锅。
功能：
芹菜性味甘凉，具有清胃、涤热、祛风之功能，含较多的炊事纤维。百合味甘微吃力，性平，有润肺止咳、清心安神之功。
原料：
银耳5g摆布，少量冰糖枸杞红枣
做法：
1、取银耳5克，用温水浸泡半小时，洗去泥沙，摘除木质部门，放砂锅内，兑入70%的清水。
2、先用武火，水开后用文火煎煮20分钟，再到场适量冰糖，待糖熔解后即可服用。
3、将银耳去蒂洗净放入压力锅内锅中，倒入枸杞、红枣、冰糖盖上锅盖，压力调到米饭档，保压时间10分钟后，即可食用，也可放入冰箱中冷却后食用。
功能：
口感滑润，香甜醇美。滋阴止咳，润肺化痰，润肠开胃。对中老年和高血压、动脉硬化以及肺结核患者，有精巧的保健感化。
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