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“十年后三大癌症将困扰中国每个家庭!”马云曾在一次演讲中说。
关乎每个人的癌症,该如何预防?
近期,国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院赫捷院士和陈万青教授牵头发表在《柳叶刀——全球健康》上的重磅论文,分析的与中国常见癌有相关性的致癌风险因素竟高达 23 种!
而做好预防,每年可避免100万余人死于癌症。
▼4种 行为因素
吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼
▼7种 饮食因素
摄入不足:水果、蔬菜、膳食纤维、钙
摄入过多:红肉、加工肉类制品、腌菜
▼2种 代谢因素
体重超标、糖尿病
▼2种 环境因素
PM 2.5 污染、紫外线辐射
▼8种 感染因素
幽门螺杆菌
乙型肝炎病毒(HBV)
丙型肝炎丙肝病毒(HCV)
艾滋病毒(HIV)
EB 病毒(EBV)
人乳头瘤病毒(HPV)
华支睾吸虫
人类疱疹病毒 8 型(HHV - 8)
简单!逐个击破致癌因素!
这些致癌风险既然“可避免”,那究竟该怎么“避免”呢?
国际癌症研究机构(IARC)身体肥胖工作组2016年的一份报告得出结论,认为有足够的证据显示肥胖与以下13种癌症存在因果关联:
乳腺癌(绝经后)、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌。
体重最保持在标准BMI(身体质量指数)内,即18.5~23.9。
此外,男性腰围要控制在90厘米以内;女性腰围不应该超过80厘米。
运动可降低结肠癌、乳腺癌(包括绝经前和绝经后乳腺癌)、子宫内膜癌、肾癌、膀胱癌、胃癌、食管腺癌风险。
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