爱胀气的人都该反思，是不是这些习惯牵连了你

[原文来自：www.ii77.com]

[好文分享：www.ii77.com]

你或者有过如许的体验：吃过饭后，一肚子气排不出，就像是肚子里藏着一个络续膨胀的气球，严重时还或者引起腹痛。

有时这种症状过段时间就能自行缓解，有时却会频频发生。

《生命时报》（微信搜刮”LT0385"即可存眷）采访专家，敷陈你肚子胀气的原因，并教你一套缓解方式帮肚子“消消气”。

肚子胀、胃疼、满身憋得难熬……看似通俗的胀气，发生起来或者会让人全身受罪。

正常情形下，胃肠道存有100—150毫升气体，分布在胃与结肠之间。当胃肠道内气体量跨越150毫升时，人就会有胀气的感受。

肚子胀气不光会引起腹痛、频仍放屁、打嗝，甚至使人坐卧不安，既难熬又作对。

胀气会使内脏活力受损，当气滞留在体内，就轻易造成身体各个部位的酸痛与委靡。

若是长久不正视腹胀，就会使胃肠功能下降，引起消化系统疾病。

导致肚子胀气的原因有好多，除了生活中的不良习惯，胃肠疾病、传染性疾病等都可致使肚子胀气。

以下是肚子胀气的6大原因。

大量饮水或饮用饮料时，易吞入空气。精神身分或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体。

含纤维素较多的食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动发生腹胀，历久应用广谱抗菌素，可按捺肠道正常菌群而致食物发酵发生气体。

肠梗阻或肠壁张力削弱时，肠道内可蕴蓄过量气体和液体。有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要实时就医。

● 西兰花、卷心菜和甘蓝

西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖（能被肠道菌发酵行使），在发酵之前都处于未消化状况，轻易发生气体，导致胀气。

● 豆类

扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含卵白质，但也含有人体无法接收的糖和纤维，轻易导致胀气。

豆类最好与轻易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

● 乳成品

吃过奶酪或喝完牛奶感受肚子胀气，或者是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。

● 苹果

苹果中含有好多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多轻易腹部胀气。

● 过咸食物

高钠饮食会激发水肿，导致胀气。汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，少吃为佳。大量喝水有助于清扫体内多余盐分。

压力会使肠胃蠕动变慢，发生腹胀。久坐不动也会让气蕴蓄，不易排出。建议天天至少活动半小时。

如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，轻易蕴蓄肠气导致胀气。

肚子胀气，多半和吃有关，轻易胀气的人建议在平常生活中做到以下几点：

如豆类等所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分化发生一些气体，会引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

过量吃高纤维食物轻易在胃肠内发生大量气体。

好比麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒跨越40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各类杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。

吃这些食物要注重搭配，不克过量。

有些食物有养胃和顺气感化，好比山药健脾胃、益肾气，可促进消化接收，黏稠质地也有珍爱胃壁功能；白萝卜可顺气，但要熟着吃，好比炖汤。

此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

这种习惯会将气体带入肠道，因而发生腹胀。尽量少喝饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

焦躁、忧虑、悲痛、沮丧、抑郁等不良情绪都或者使消化功能削弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其究竟是胃气增多，腹胀加剧。

一些白叟归并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易发生腹胀症状。

因为胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应实时就医搜检，适当治疗。

除了吃药缓解胀气以外，不妨试试一个简洁的穴位按摩法，对峙一周以上，就能够见到显着结果。

四缝，是消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，离别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节订交处的横纹中点。

四缝原本被医家用来治疗赤子消化问题，后来证实，成人使用四缝治疗消化不良结果也非常好。

按摩时，采用坐或卧式，一样选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自发稍痛为度。每日进行2—3次，对峙一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。▲

本期编纂：张宇

版权声明：本文为《生命时报》（微旌旗：LT0385）原创，未经授权回绝转载。

我们不传小道新闻和大话

我们不取吸引眼球的耸人题目

我们不做只为转发量而存在的媒体

请你相信原创的力量

健康路上，我们甘愿陪你一路卖力走下去

人民日报主管   全球世时报主办

微信ID：LT0385

德律垂询

买卖合作：010-65363765

内容合作：010-65363786

喜欢，就点个“在看”