996对健康有些什么影响？

药明康德/报道

[原文来自：www.ii77.com]

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这两天四处都在商议996。所谓996，是指天天早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天，也就是说每周工作72小时，比正常的每周40小时多出近一倍。

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“工作996，生病ICU。” 这是中国法式员编出的一条顺口溜，意思是历久加班影响身体健康，或者导致严重疾病进入ICU（重症监护病房）。其实，除了互联网行业，其他行业也存在超时工作影响员工健康的现象，就连本应捍卫健康的医务人员也不破例，好比近年经常显现的大夫猝死新闻：

那么长时间加班究竟对健康有哪些影响呢？

睡眠不足相关的问题

首先，996的工作制显然会挤占歇息和睡眠的时间，而睡眠对健康的主要性不亚于饮食营养。睡眠不足与肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、免疫功能削弱、情绪障碍等健康问题有关。一项大型横向对照风行病学研究显露，每晚睡眠不跨越5小时的人，全因灭亡率将提嵬峨约15%。想要健康，每晚包管8小时摆布的睡眠时间。

肥胖

和缺乏磨炼以及吃太多一般，睡不敷也被看作是肥胖症的风险身分之一。好几项研究都显露，与每晚睡8小时的人比拟，每晚睡不到6小时的人体重指数（BMI）更轻易偏高，也就是说更胖。

睡眠不足会骚动激素水平。例如，睡眠质量差会让饭后胰岛素水平的上升，而这会促进葡萄糖的接收以及脂肪的保留。高胰岛素水平不光或者导致体重增加，照样糖尿病的风险身分。

睡不敷还会导致跟体重有关的其他激素水平改变：瘦素（leptin）水平下降和饥饿激素（ghrelin）水平上升。瘦素会提醒大脑“吃饱了”，让我们住手进食，而饥饿激素则会刺激我们胃口大开。简洁来说，睡不敷会让我们感受不到饱，又轻易感觉饿，天然就会吃得多，轻易发胖。

更恐怖的是，若是头天晚上没睡好，第二天就不想动弹，那意味着身体运动削减。吃得多、动得少，可不就得越长越胖吗！

2型糖尿病

睡眠不敷时，身体对葡萄糖的接收和行使体式会显现问题。很多风行病学研究显露，每晚睡不到5小时的人，患糖尿病的几率更高。在一项研究中，一群健康的受试者原本每晚能够最多睡12小时，接着，他们每晚睡眠时间缩短了4~8小时，这让他们接收和处理葡萄糖的速度变慢了好多。

心脏病和高血压

已有高血压的人，只要一个晚上没睡好，第二天就会血压升高。在某种水平上，这也注释了为什么睡欠好轻易患心血管疾病和发生脑卒中。一项研究发现，女性睡不敷6小时，或许睡眠跨越9小时，都邑增加患冠芥蒂的几率。

情绪障碍

我们只要一晚上不睡觉，第二天表情就会变得焦躁不安。若是我们历久睡眠不足，便或者显现历久的心境障碍。抑郁、焦虑和心理压力过大与慢性睡眠问题都有关系。

在一项研究中，每晚只睡4.5小时的受试者申报说，感应压力大、沮丧、气愤和精神上的疲惫。另一项研究中，每晚只睡4小时的受试者，因为数天的睡眠不足，变得越来越消极，不爱介入社交。而这些感触在他们恢复正常睡眠后便消散了。

免疫功能受影响

免疫系统在抵当传染时排泄的物质也会导致疲惫，所以生病的时候，我们很天然地会想要多睡觉。有如许一种理论：恰是因为少运动、多睡觉对恢复健康有优点，所以免疫系统进化出了 “嗜睡因子”。这让睡眠多的人比睡眠少的人能更好地抵当传染。实际上，动物研究显露，深度睡眠多的动物在受到微生物传染后存活的几率更高。

平安事变

1979年，美国发生了三里岛核泄露事变，造成了20万人无家可归；1986年，苏联发生了切尔诺贝利核泄露事变，造成了16万人被迫脱离家园。这两次震惊全球的核事变，原由都是工作人员睡眠不足。

若是说核事变离我们有些遥远，那再来看看医疗事变。据美国医学院研究称，每年有跨越一百万的危险以及5万至10万的灭亡是由可避免的医疗事变造成的，个中好多都是大夫睡眠不足的究竟，尤其是新卒业的大夫，他们经常需要不眠不休地一连工作24~36小时。

天天还有好多交通事变也是因为睡眠不足引起的。美国国度睡眠基金的查询显露，60%的司机在曩昔一年中都曾委靡驾驶过，有1/3的人真的在开车时睡着了。很多人最后以悲剧结尾。美国医学研究院研究估量，20%的灵活车交通事变可归罪于委靡驾驶，这意味着委靡驾驶在美国每年导致1百万起车祸、50万人受伤、8千人灭亡！

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影响大脑健康

一项研究显露，每周工作跨越55小时的员工，与每周工作不跨越40小时的员工比拟，记忆、推理等能力显现显着下降。

长时间工作导致的认知能力下降，以及委靡等，还会导致工作效率下降，降低工作质量，增加平安隐患。

增加危险身分接触

因为若是有些工作要求工作人员接触有毒有害化学品、噪音、震动、辐射，或许极端温度，那么长时间工作会增加这些危险身分的接触，从而风险工作人员的健康。

骨骼肌肉关节疾病

长时间工作时，若是需要络续地反复沟通的动作，会导致骨骼、肌肉、关节的疾病风险增加。

总之，奋斗精神需要首倡，但员工的健康也不容轻忽。不管是企业治理层，照样员工小我，都不克为了短期好处而损害历久健康。只有让尽或者多的人连结身体健康，才能为企业缔造更多财富，为家庭带来幸福，为社会带来历久的协调和不乱。

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