肝经磨炼，对峙做百病消

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肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功能削弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。

因为肝的一大首要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能包管全身的气血运行通行，不淤不滞，气通行情绪也顺畅。

所以养护好本身的肝脏很主要。而养护本身的肝脏，从磨炼肝经下手是切实可行的法子。

下面介绍的几个磨炼肝经法，选择个中的一两种，对峙天天演习，必然能收到很好的结果。

将大腿尽量劈开以增加肝肾功能，其实不外是要拉伸腿上的大筋。

男性生殖器名为“宗筋”，便是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从泉源来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题。

“横位拉筋”有两式：

一是平躺在床上或地上，两腿尽量向双方水平睁开拉10分钟（需有人匡助拉开腿）；

二是仰卧在床上，双脚进取，..和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分隔，如同英文字母V。

练V式采用循序渐进，初期会痛，还会感受到足底的脉博跳动，只能对峙5分钟，两腿夹角可逐渐加大，慢慢达到15分钟，天天早中晚演习三次。

建议采用V式，俗话说：两腿一分，大补肝肾，比补药好，还没有毒副感化了。

经由一段时间的拍打拉筋，一是原本常年严寒的腿脚可热乎；

二是睡眠获得显着改善，正本躺到床经常是不克立时入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，如今是头挨到枕头就会睡着。

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，频频鞭策，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。

能够隔着衣服推。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去怒气，调养妇科，改善面部气色。

大腿的内侧有肝、脾、肾三条经络，中央是肝经，你坐下后，曲膝，大腿内侧进取，你一推三条经都推到了。

面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。

然后身体向弯曲的左腿偏向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的偏向伸展，尽量使身体连结在一个平面内。

依上图示做，刚起头演习时，很难完全睁开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，如许很快就找到平面侧展的感受了。

持续了1分钟，就会感受有一股暖流流向肋部，真的似乎阳光照进来一般。

岂论男女老幼，天天演习几分钟“莲花逍遥式”，就能够增加肝经的解郁能力。

坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量往里靠。

双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向双方地板振动。

这个动作的活动量不算大，却适可而止地活动到了最难。

如今的人大部门时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。久而久之， 经脉欠亨了，气血不运行了，这里就会滋长出细菌，从而导致炎症。

“蝴蝶式”经由双腿的频仍活动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一般把身体上的卫生死角给消灭清洁。不只能覆灭炎症，神色也随之红润。

经常演习这个别式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛；对男性的前列腺有很好的调养结果。妊妇适当做这个，临蓐时会更顺利。

不要看它很简洁，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。要害是您要练对体式，方式对了就能起到精巧的结果。

肝病的可骇，前列腺的困扰，还有强直性脊柱炎、腰脊间盘凸起、失眠症、脑血管疾病、帕金森、指甲凹陷、性功障碍以及赤子多动症等好多疾病，看似毫无关系，其实问题都出在一个处所——“筋”。

《黄帝内经》上说：“肝主筋。”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部门。好多病症，说不清原因，但都能够遵循一个原则，那就是从筋论治。

揉地筋：摄生之道宗窍门中说：“天筋藏于目，地筋隐于足。”。

将脚底面向本身，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功能（见上图）。

这个滚动擀面杖的动作也是揉地筋、柔肝的好方式。经常按，养成习惯，就和按太冲一般，一定受益匪浅。

肝是解毒的。若是历久吃西药的话，必然要对峙天天伸筋，最好的方式就是演习侧压腿，人人不妨一试。

此外，穴位按摩也是疏肝理经：

膝为“筋之府”（所以要经常跪着走以养筋），胆经的阳陵泉为“筋之会”（所以要常拨动以舒筋）；

脊椎督脉上有个“筋缩”（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱经的膝下有个“承筋”（所以要多用拳峰点按以散筋），理筋即调肝。

而凡和“摆荡”“震颤”“拘挛”“强直”“抽搐”“火气”“眩晕”“抑郁”等有关的病症，都与肝经有关。

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