一个 “死胖子” 的减肥流水账(4)

2018-08-10 11:36:43

早饭：吃得比较随便，一个白煮蛋、一碗豆花、加一套煎饼果子，大多路边买着吃，吃到饱。
[转载出处：www.ii77.com]

[转载出处：www.ii77.com]
午餐：正常量的工作餐，盒饭或者便当。

晚餐：一个香蕉或者一个苹果，实在饿得不行，一小碗麦片。

饮料：水，黑咖啡，苏打水。

科学的来讲，减肥应该是少食多餐，但我没这时间也没这条件，只能尽量吃得健康。

一开始不能胡吃海喝的时候，经常半夜躺在床上听肚子咕噜咕噜叫，这种感觉真是不好受。但凡事贵在坚持，一个星期后，胃就小了，吃不了很多东西的时候，也就不容易饿了。起码我是这样的。

关于运动装备

瑜伽垫：它会让你在做 Keep 的时候膝盖、腰部不会很疼。

一双运动鞋：按照自己喜好买，价格几十到几千不等。

电子称：可以连接 app，市面上很多，能自动帮你记录训练数据，并且直观反映你的锻炼成果。

半截杠铃手套：保护双手，在做俯卧撑、单双杠的时候能舒服一些。

最后

这是我第一次减肥减到身边的人都说有效，也算是小有成绩吧。但其实离我自己的目标还差10斤，所以我还在继续努力，同时也希望和减肥或者健身的小伙伴们共勉，一起加油，一起变成更好的自己！

本文为 Keep 用户 上海呆呆 投稿，未经授权严禁转载，违者必究。

一个 “死胖子” 的减肥流水账

回复以下关键词查看更多内容

健身课程表 | 入门训练 | 运动强度 | 减肥 | 增肌

肩部 | 手臂 | 胸肌 | 腹肌 | 背部 | 翘臀

HIIT | 拉伸 | 肌肉 | 有氧 | 体型 | 围度

一个 “死胖子” 的减肥流水账

戳 阅读原文下载 Keep