【健康医声】颈椎不好伤全身！24小时颈椎保养攻略在这里

前人喜欢穿长袍，除了施展出礼仪外，也储藏着前人的摄生之道，是以，我们也要学学前人，给颈椎一个舒适的温度。早晨能够给本身煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就能够了。出门前也别忘了披上一件披肩，招架秋风对颈背部的侵袭。

即使位于办公室，也能够很好的调养颈椎，可经由工作间隙做一套颈椎操：危坐不动，先做几个深呼吸放松身体，然后离别做“前后颔首”：头先前再后，前俯时颈部尽量前伸拉长;“左顾右盼”：头先向左后，再向右后迁移，幅度宜大，以自发酸胀为好;“摇头晃脑”：头向左-前-右-后偏向顺时针扭转5次，然后再逆时针偏向扭转5次，注重每个动作都要轻缓、柔和。

人体脊椎有特有的生理曲线，若是历久让它处于一个姿势，会导致机体失衡，血液轮回不畅，造成筋骨伤害。经由一个上午的工作，此时的颈椎早已疲惫不胜，怎么办？来两个按摩拯救颈椎吧：

1、脖子后背，从头颅底端到躯干上部的百劳穴的3个点，用手轻轻按摩一下这3个回响点，顿时缓解颈椎委靡，放松全身。

2、把双手搓热，两手手指互订交叉放在颈部后方，往返摩擦颈部，力度必然要轻柔，一连摩擦50次，直至颈部发烧，会有很放松和舒适的感受。

软骨组织的营养首要是经由压力的转变来进行营养交流的，若是缺乏运动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。而增加户外运动是养护颈椎的方式之一，泅水、练瑜伽等都是对照好的活动项目。

营养不良会导致体质下降，肝肾亏虚，一旦肾气吃亏就会腰膝酸软、骨钙流失，再加上劳损过度就更轻易激发颈椎问题。晚餐的时候可吃个“补肾餐”，中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能，能够把这些材料到场到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的结果。

看电视的时候，不妨见缝插针地学一学大鹏展翅：双脚分隔与肩同宽，然后迟缓地哈腰至90°，两个手臂模拟大鹏航行一般伸睁开，但不要将头抬起来，对峙5分钟。这个动作能够匡助你增加颈椎部肌肉的韧性。

能够将小茴香少许、盐半斤一路炒热后装在一个布袋里，放在颈背部热敷30分钟摆布，对改善颈背部血轮回，缓解肌肉痉挛有很大的感化。但要注重的是，热敷时的温度不克太高或时间过久，以免烫伤。

枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都邑给颈椎造成伤害。中央低两头高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的撑持感化，能够让颈椎获得很好的歇息。对于颈椎欠好的人来说，抛却过度柔软的弹簧床吧，木板床、棕绷床才是最佳的选择。