秋季晒太阳，天然的保健品

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太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。进入秋季，天色渐凉，阳光不像炎天那么凶猛，相当于最自然的保健品。秋冬是晒太阳的好时候，这是不花钱的摄生妙招，不光能够温煦阳气，还能促进体内气血畅通，加速新陈代谢，对身体很有优点。 [好文分享：www.ii77.com]

　　在晒太阳的时候，不少人喜欢戴墨镜迎着太阳晒，感觉面旭日光，晒得前胸非常温煦，并且还能够晒到腿部的关节，能起到驱寒的感化。然则，大夫提到，如许晒太阳不如背朝太阳，晒后背的摄生结果更好。

　　中医认为，前为阴，后为阳，晒后背能起到补阳气的感化。阳气亏弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的器材易腹泻等。尤其是手脚严寒的女性，晒晒后背能驱除脾胃冷气，有助改善消化功能。

　　阳光是维生素D最大的供给源，经由日光浴在体内形成的维生素D经由肝和心脏的代谢后，会转换成活性型维生素D。活性型维生素D有利于体内钙和磷的接收，并将其留存在血液中，使骨骼加倍强壮。

　　为了合成骨骼健康所需要的维生素D，天天最好晒30分钟到1小时的太阳。然则专家们透露，职场人天天午饭后散步30分钟摆布，就可以合成一天所需要的维生素D。若是想要享受秋天的阳光，比起透过玻璃的阳光，直接照射会更好。然则在阳光过于强烈的早上10点到下昼2点，最好避免晒太阳。

多晒太阳表情好

秋后，日照时间削减，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的排泄受到按捺，人的情绪因而消沉，所以要增加阳光的照射，好天时多到户外散步，天天包管半小时。

常晒太阳还有这些优点

削减伤风

经常晒太阳能够降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为晒太阳能够提高体内的维生素D，这种成分能够更好地预防嗓子痛、通俗伤风和鼻塞等症状。

血管更健康

若是体内的维生素D含量低，就轻易患心脏病、心力弱竭和中风等疾病。经常晒太阳能够匡助提高维生素D含量，人们不光变得活跃爽朗，还能削减炎症的发生，更有益于血管的健康。

削减多发性硬化症

　　多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，首要症状包罗视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的区域，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道四周居民。一项研究也发现，改善维生素D缺乏可以减缓多发性硬化症的病情，并削减相关脑伤害。

增加免疫力

经研究证实，人体内正常的脏腑功能根基靠阳气来撑持，若是人体内的阳气足够，抗击疾病的能力就高是。而晒太阳不光能强身健体，还能增加自身的免疫能力。

耽误寿命

专家经由长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。

少得抑郁症

阳光能够激发大脑释放“康乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善表情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、焦躁，这跟日照时间的削减有必然关系。据查询，纬度高的国度比纬度低的国度居民患抑郁症的或者性高好多，好比，芬兰抑郁症的染病率高达20%。

降低患癌症的风险

研究表明，生活在纬度对照低的女性，她们卵巢癌发病率也稀奇低。因为她们天天接管的日光照射的时间对照长，维生素D摄入的含量对照高，患癌的几率对照低。

晒太阳别盲目

首先，秋冬阳光懈弛，晒的时候要注重保暖，以防伤风。

其次，体弱的人万万别暴晒，轻易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

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