平常生活中,好多人一坐下就喜欢跷上二郎腿,他们认为这是一种对照舒服的坐姿。你有所不知的是,这个习惯正在严重损害着你的健康。稀奇是对于糖尿病患者来说,这种坐姿会导致下肢血液轮回不畅,易患上糖尿病足,当然跷二郎腿的风险远不止这个。
跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到榨取,轻易影响下肢血液轮回。
两腿长时间连结一个姿势不动,轻易麻木,若是血液轮回再受阻,很或者造成腿部静脉曲张或血管栓塞,严重时还或者显现静脉炎、神经痛等。
此外,有的人会因腓总神经长时间受压,发生活动和感受功能受损,显现下肢麻木、酸痛,甚至倏忽不克行走等情形。稀奇是患高血压、糖尿病、心脏病的老年人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
01 | 脊椎显现变形 |
正常的脊椎有4个弯曲,从侧面看呈S形,即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。历久跷二郎腿会让脊椎受到严重的榨取,在受力不平均的情形下,就会显现变形的现象,变形严重的话还会显现椎间盘凸起症。
02 | O型腿 |
跷二郎腿时,会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时,因为上位腿受力不均,向内偏斜,或者造成膝关节内侧间隙压力增加,软骨磨损严重。
同时,位于膝关节外侧的韧带受到持续牵拉,使其松懈,这就会在已有骨关节炎的根蒂上形成膝关节半脱位(膝关节两头骨面中心的错位>3毫米),外表看起来就形成了O型腿。
03 | 腰痛 |
腰痛是久坐的上班族中最常见的一种症状。引起腰痛的原因好多,但这里要讲的是上班时喜欢跷二郎腿,极易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,有的则会导致腰椎间盘凸起,形成慢性腰背痛。经常跷二郎腿是加重颈椎病、腰肌劳损的主要原因之一。
在此稀奇提醒,办公室白领久坐时应注重坐姿,经常跷二郎腿或者会引起好多相关疾病。
跷二郎腿固然不会立时让你的身体显现这些症状,然则历久如许下去,这些症状迟早会来困扰你。
临床工作中,我们会对糖尿病患者进行并发症的筛查工作,个中好多患者下肢血管血供很差。
细心视察就会发现,部门患者在搜检一竣事,就很天然地跷上了二郎腿,还有一些年青年头的患者在门诊候诊时,始终跷着二郎腿。经由问诊发现,他们天天大部门时间根基上都是连结这一坐姿,已经成为习惯,不跷二郎腿反而坐得不舒服。
糖尿病患者历久跷二郎腿就会加大患糖尿病足的风险。因为跷二郎腿时会导致血液上行不通顺,如许会使得回流到心脏和大脑的血流量削减或回流速度降低,再加上糖尿病患者自己的血液轮回功能就差,如斯叠加的究竟就是会加快下肢动脉硬化缺血,久而久之易患糖尿病足。
是以,糖尿病患者必然要杜绝跷二郎腿。
对于那些爱跷二郎腿的糖尿病患者来说,除了要掌握好血糖,戒掉爱跷二郎腿的习惯外,还要珍爱好足部和下肢,避免发生传染。
01 | 注重足部保健,选择合适的鞋袜 |
户外运动时必然要穿具有珍爱感化的鞋,不克赤脚穿鞋,不克穿拖鞋、凉鞋,避免露出部位过多,穿鞋前应习惯性地搜检鞋内有无异物。天天换袜子,不穿过紧的或有毛边的袜子。
02 | 天天搜检双足 |
搜检双足有无肿胀、破损、裂口、水泡等,注重足部皮肤的颜色、温度等;雨天出门最好穿雨鞋,以连结足部干燥,回家后实时换拖鞋、清洗双脚。
03 | 每年到病院进行下肢及双足血管情形搜检 |
糖尿病一经诊断,即应完美下肢动脉超声搜检,认识下肢血管情形。如下肢动脉血畅通畅,在血糖掌握平稳的情形下,建议每年做1~2次血管超声搜检,需要时还要做下肢CTA(下肢CT血管成像)或下肢动脉造影搜检,当然归并糖尿病肾病的患者要慎重做此项搜检。
人民卫生出书社出书《别来熬煎我,糖尿病足》
主编 王爱萍
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