夏季更要注意防寒，消暑靠食物，而不是低温！

寒邪入侵最典型的旌旗是少汗、怕冷、头生疼，轻则显现手足麻木、关节痛苦，重则或者导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

当人体阳气不足的时候，寒邪也会趁虚而入，常见的示意就是以下这三种痛：

冷痛：“痛者冷气多”，“欠亨则痛”，痛苦有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。

隐痛：“不荣则痛”是指因各类原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、润泽、濡养而发生的痛苦。

重痛湿重：指痛苦并有繁重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪蹇滞气机而致。

对于自己没有阳虚、不存寒邪的同伙来说，只要把上面那些事做到，防寒就算成功了。

但对于自己就有阳虚、存寒邪的人来说还不敷，我们还需要工资地补足阳气。这里讲两个方式，一个是天赐之物的阳光，另一个是地长之物的生姜。

（1）阳光：天赐的养阳良药

晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方式，但做艾灸需要辩证。而“天灸”就不存在如许的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副感化，适合所有人。

炎天晒太阳最好是在上午 8:00 摆布或许下昼 17:00 摆布，此时阳光足够而光线暖和，如许既能达到目的，也不会晒出问题。晒太阳的时候注重身边带个水杯，实时增补水分。

（2）生姜：祛寒邪养阳气

冬天受凉的时候好多人会喝点姜汤，行使的就是生姜祛风散寒、温阳暖身的感化。在夏日这个适合补阳的季候里，生姜就更适用了。

能够天天早晨喝点姜枣茶，用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝，有出汗解表、温阳助阳，增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒的功能。

炎天让我们感触最直接的照样暑热、暑湿。若是不靠低温来消暑，那靠什么呢？谜底是：食物！

（1）荷叶冬瓜汤

新颖的荷叶是清热解暑的“良药”，而冬瓜也是消暑第一菜，有清热利水的感化，一路熬汤喝是很不错的选择。

将新颖的荷叶撕碎，冬瓜去皮和籽，切成片后与荷叶一路煮，煮好后将荷叶去掉，加少许盐即可。

（2）吃力瓜菊花粥

先将大米和菊花煮开，然后再放入吃力瓜块，加少量冰糖慢慢熬煮至烂稠。

吃力瓜和菊花都有清热的感化，到场少量冰糖，能隐瞒吃力瓜的吃力味，天然晾凉喝，是道不错的消暑粥品。

（3）薄荷豆乳饮

将冰镇的西瓜打成汁后兑到豆乳中，再放一两片薄荷叶，清冷爽口的薄荷豆乳饮就做好了。

常温豆乳和冰镇西瓜相连系，喝起来不是稀奇凉，解暑结果还很不错，不妨一试哦。