早啊，健康来了！【2018.9.12】

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【新生儿脑白质出生后两周快速增长】西安交通大学第一附属医院杨健教授团队通过长期磁共振成像研究发现：新生儿脑白质在出生后两周进入快速增长阶段，其原创性研究成果以“新生儿脑白质发育评估的适宜时期”为题，发表在国际知名学术期刊《欧洲放射学》上。▲摘自《科技日报》

【寰枢椎手术由“闭卷”变“开卷”】连接人体头部和脖子的寰枢关节脱位了怎么办？近日，福建省立医院专家利用全息混合现实技术，借助MR眼镜，仅通过一个3厘米的切口就顺利完成一例高难度寰枢关节脱位矫形手术。▲摘自《健康报网》

【国产心脏支架破解世界性难题】英国时间9月3日晚，权威医学杂志《柳叶刀》（The Lancet）在网站全文刊登了中国自主研发的Firehawk（火鹰）冠脉雷帕霉素靶向洗脱支架系统（以下简称“火鹰支架”）在欧洲大规模临床试验（TARGET AC）的研究结果，该研究破解了困扰世界心血管介入领域10多年的难题——如何在兼顾疗效的基础上最大程度降低副作用。据悉，《柳叶刀》仅用3周时间就审核发表了这篇论文。▲摘自《人民健康网》

眼袋穴——承泣

眼袋常让“美目顾盼”大打折扣，令许多女性十分困扰。很多人认为眼袋是睡眠不好引起的，中医认为，脾虚是导致眼袋形成的重要原因，因为脾主运化水湿，脾胃功能减弱，则运化失职，水液代谢障碍，水湿停滞于皮肤腠理间，水重下行，久之则眼睑下垂，形成眼袋。

想从根本上消除眼袋，就要从提高脾胃功能着手。经常按摩眼周附近的承泣穴是最简便的祛眼袋方法。承泣穴位于瞳孔的直下方，眼球与眶下缘之间。它是足阳明胃经上的腧穴，也是该经上最靠近眼睛的穴位。足阳明胃经为多气多血之经，按摩该穴，不但可使气血旺盛，促进眼睛周围的血液循环，还可以健脾益胃、行气祛湿，使水湿代谢功能趋于正常，从而改善眼袋。

按摩时用中指轻柔地按住承泣穴并缓慢旋转，每次约一分钟，可利用坐公交等零碎时间按摩，防止眼袋松弛。▲摘自《生命时报》

什么样的运动受伤最少

什么样的运动受伤最少？就像开车一样，车速越快越容易出问题。运动肯定也是，如果你的运动越多高强度、高难度的动作，受伤的几率就越大。

当然，跑步、竞走等运动虽说短期可能看不出什么问题，但如果运动方式不对，最终还是会带来伤害。

专家认为，并不存在受伤最少的运动，可以说有些运动发生急性损伤的概率低。有的人走路姿势不对，虽然他平时没做过什么运动，最后关节坏了仍然需要置换。此外，这也跟他先天的骨骼形状、质量，平时的体重管理、生活习惯等有很大关系。

在力量训练中，一般来讲静力训练要安全一些。早期的时候，非负荷训练要安全一些，比如平板支撑，但肩关节有问题的人不适合做。再比如练蹲起，如果自身体重比较大，力量又不好，做蹲起时膝关节就容易出问题。英国提倡的全民扎马步运动有些人并不适合，比如体重太大、髌骨关节不好等，不如练习直抬腿。但即使是直抬腿，也有人髋关节疼，这就是练习姿势不对造成的。所以不同的练习方法也要不断地去纠正。没有普世的运动建议，是运动医学行业的特点。腿即便有问题也可以走路，走路是一种康复的方式。但怎么走、走多长时间、走多少步，在什么地方走、穿什么鞋走需要科学的指导。▲摘自《人民健康网》

糖友改吃饭顺序：先吃蔬菜后主食

糖友吃饭要注意进餐顺序，顺序对了，餐后血糖升高得才会比较慢。

建议糖友先吃蔬菜，蔬菜的纤维素含量较多，可增加饱腹感，能不自觉地减少后面主食的摄入，如果需要控制主食的摄入量，应该在吃饭时先多吃些蔬菜，最好是深绿色的蔬菜。

再次吃主食，糖友吃的主食要多干少稀。避免选择一些粥品、面片等煮得烂熟的食物，多吃糙米、窝头等富含膳食纤维的食物，也可以在大米饭中加一些红豆、绿豆、玉米等杂粮。第三，吃一些肉类，当糖友吃了一定数量的蔬菜和主食后，“饱”的信号就会传递给大脑，这样，糖友摄入的肉类自然就会相应减少。

最后，喝汤。糖尿病患者喝汤后很快会有饱腹感，但不久就会饥饿，想要吃食物，而且，往往会控制不住自己，不利于控制血糖，所以糖友最好最后喝汤。▲摘自《健康时报》

胆固醇高 生二胎难

挪威一项新研究显示，胆固醇较高的年轻女性想多生孩子的难度大。

挪威卑尔根大学的研究人员对4300名20岁以上育龄女性进行血样采集，并历时10年追踪观察。他们发现，那些血液里含有过多“坏脂肪”——低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯、而高密度脂蛋白胆固醇含量又偏低的女性，怀孕生子，尤其是生二胎的难度会高一些。具体来说，血脂不健康的女性只能怀孕一次的风险增加了20%~100%不等；血脂健康的女性成功怀上二胎的可能性则是高胆固醇人群的两倍。

研究人员指出，胆固醇和其他脂肪会在血液里产生“氧化应激”，“坏脂肪”还可能导致多囊卵巢综合征等问题，这些都会降低女性的怀孕概率。专家建议：如果家族中有高血脂的遗传基因，不妨提前检查血脂，并向医生咨询一些饮食和锻炼意见，以便降低血脂水平。 ▲摘自《人民健康网》

187种中西药将进入国家基本药物目录

“调整国家基本药物目录，实在令人拍手叫好。”得知国家基本药物目录即将调整的消息，一名基层药师说，及时对目录内容“查缺补漏”，可以适应临床用药的需要。

基本药物是适应基本医疗卫生需求，剂型适宜，价格合理，能够保障供应，公众可公平获得的药品，主要特征是安全、必须、有效、价廉。日前召开的..常务会议决定，将有效性和安全性明确、成本效益比显著的187种中西药调入国家基本药物目录。同时，此次调整也是今年下半年中国深化医改的重点任务之一。

基本药物目录扩充，能够在较大程度上保障群众基本用药需求。而在医药降费加速的背景下，目录的调整也有望为减轻患者负担助上一把力。▲摘自《人民健康网》