家有高血压患者的快收藏！高血压患者日常该注意什么，吃什么有助于控制血压，一目了然！

[原创文章：www.ii77.com]

 [好文分享：www.ii77.com]

高血压已经成为了最常见的慢性病之一，据有关数据显示，我国的高血压患者已经突破3亿人次，并且以每年1000万以上的数量逐年递增。如此庞大的患病人群，使得“高血压”这个病症又一次被推上了风口浪尖。

那么对于高血压患者来说，日常生活中有哪些应该注意的呢？下面这篇文章就为您详细介绍了高血压患者的日常生活小常识，为了您身边的人，赶紧分享出去吧！

日光在调解人体生命节律以及心理方面有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。当然，过度的紫外线照射也会对人体健康有不好的影响，会使人反应迟钝，可诱发皮肤、肺方面的疾病。

日光浴在国外被视为一种治疗疾病和强身健体的方法，对高血压病的防治也有一定功效。人在进行日光浴时，表层的组织和血管会在红外线的作用下扩张，使血液循环加速，心脏跳动加强，促进新陈代谢的进行。而日光中的紫外线对改善造血功能也有很好的作用。因此日光浴对于高血压病患者，特别是1级患者来说具有很好的治疗效果。具体说来，高血压患者进行日光浴要注意以下几点：

1.盛夏季节不宜暴晒，即使是冬季晒太阳也要注意科学选择时段。应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，每天坚持晒30～60分钟为宜。对于年老体弱者，最好应选择日出后的半小时内，作为日光浴的开始时间，这时的空气湿润、清新，阳光温暖、柔和。

2.日光浴不能过量，必须坚持循序渐进的原则，如果在日光浴的过程中出现头晕、 头痛、 恶心等症状，应该马上停止，并且在阴凉处休息15分钟左右，适当地补充水分。

3.最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

4.最好摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

5. 隔着玻璃窗是达不到日光浴效果的。最好在户外或宽敞的阳台上进行日光浴。

高血压患者最怕费大力、使猛劲，日常生活中无论是在家干活或者外出运动健身，发力用力都要柔和，尤其是上了岁数的高血压病患者，更需要注意这一点。近年常有老年人因用力过猛而发生了脑出血，有的老人因大便秘结过于费力而发生心肌梗死，有的因旅游爬山使劲费力而发生心搏骤停。

为什么老年高血压患者使劲费力会造成危险呢？一是因为老年人多有不同程度的老年高血压并发症，如冠心病、动脉硬化等，这些病最怕费大力、使猛劲，因为猛然用力可以使血压突然升高，血管发生痉挛，有可能引起脑血管破裂造成脑出血，心血管痉挛造成心肌梗死， 所以，老年高血压患者切记用力要柔和。