家有高血压患者的快收藏！高血压患者日常该注意什么，吃什么有助于控制血压，一目了然！(2)

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现代信息社会，收集给人们带来了便利的同时，也带来了危害。医学研究发现，手机所发出的射频磁场容易导致接听者血压上升。实验中，被测试者都把手机放在右耳边，医务人员在不同的间隔时间内用遥控器启动他们的手机，让测试者长时间处于接听手机的状态， 然后， 再对测试者进行心脏功能和血压状况的测量。结果发现，持续35分钟的接听手机使测试者的血压升高了5mmHg～10mmHg。

显而易见，射频电磁场辐射会使人体血管收缩，从而导致血压升高，造成头晕、头痛、耳鸣、胸闷等不良反应的出现。因此， 长时间处在电磁辐射中会使高血压病患者血压持续升高， 并且加重心、脑血管负担，严重时还会诱发心脏病和脑中风。所以，高血压病患者切忌长时间接听手机。生活或工作中确实需要打电话，也要尽可能使用座机。只有在特殊情况下必须用手机时，也应该使手机与耳朵保持适当的距离，并且严格控制通话时间，最好不超过5分钟。

近年来，随着生活压力的增大，“加班加点”早已司空见惯。但是，对于高血压患者来说，这种工作状态会造成身心过度疲惫，从而使血压大幅升高，降压药物的服用量也会相应增加。这样不但会增加药物的副作用，还会使身体产生抗体， 而药效消失后血压也会重新升高， 变成一种恶性循环。

因此，医学专家对高血压病患者的工作给出了以下建议：

1.级的高血压病不会影响患者的正常工作。

2.级高血压病患者，如无心、脑、肾等器官并发症，可胜任一般性工作，可从事不超过中等强度的体力劳动，但不宜过度劳累，应注意劳逸结合。

3.级高血压病，有心、脑、肾功能损伤的患者，最好避免工作，如因实际需要不得不工作也应结合具体情况适当休息，在工作中保持张弛有度。

其实，无论患者的病情处于什么等级，只要保持有计划有节奏的工作，就可以有效缓解紧张的情绪，使精神得到放松，降低血液循环时间和心、脑负担，防治血压上升和并发症的发生。

此外，血压持续升高会使高血压患者头晕、目眩、注意力不集中、工作效率低下，进而增加工作的紧张度。长此以往，会形成一个恶性循环，不但使工作受到影响，高血压病情也会日趋严重。因此高血压病患者在日常工作中应该从以下几点注意保持工作的张弛有度：

1.要在每天下班前安排好次日的工作重点，使工作有目的，不盲目。

2.给自己留足充足的时间来完成需要做的工作，不要超负荷的安排工作，更不要通宵工作。

3. 高血压病患者在持续的紧张工作后，应该闭目养神或者小憩5～10分钟，也可以做5～6次的深呼吸，以活跃副交感神经，使紧张的神经得以缓解。在通常情况下，血压都会降低15～20毫米汞柱。

4. 高血压病患者如果在工作中出现生气、 发火的现象， 那么就应该在发火前暂时离开， 到空气流通的窗前深呼吸，活动一下自己的颈部和四肢，以缓解紧张的情绪，避免血压的急剧升高。

5.高血压病患者往往会在开会时出现血压升高的现象，因此，在会议过程中患者应当在走廊或者洗手间内放松一下紧绷的神经，可以深呼吸，可以伸懒腰，也可以简单的活动一下肢体。这样可以有效的消除紧张感，使血压保持平稳。

另外像一些食补的方法，也可以帮助高血压患者控制自己的血压，赶紧收藏下吧！

来源：《药膳大辞典》。

组成：白芦笋300克，鲜牛奶500毫升，精盐5克，味精2克，鸡汤50毫升，淀粉2克，猪油适量。
功能：清热止渴，利尿降压。

制法：芦笋洗净后用开水略烫。锅置火上，倒入鸡汤，放入芦笋，加精盐、味精，烧5分钟，待鸡汤快开时，加入鲜奶，烧开后淋入湿淀粉勾芡，淋入猪油，舀入汤盆，即可佐餐。

适应证：高血压、头昏脑胀、热病口渴、小便不利等。