国庆出游，糖友们要特别注意哪些事情？

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马上就是全民欢腾、万众期待的十一小长假了，不管是出游还是走亲访友，大多数人都要走出家门，开启一段快乐的旅程。对于一般人，准备好礼物和美颜相机就可以了，但是对于咱们糖友来说，还要多一些准备工作。周密的安排是一次完美旅游的必要条件。

1.身体状态调整好

出游是一件开心的事，如果因为身体原因导致半途而废就不能尽兴而归了，所以在出游之前一定要确保自己的身体状态可以承受出行的劳累。糖尿病患者临出游前最好要做一次全面检查，尤其是旅途较远的情况下，主要包括血压、血糖、糖化血红蛋白、肝肾功能等，看看有没有不适宜旅游的并发症。如果血糖、血压较高或者伴有肾脏并发症，最好还是酌情取消或缩短行程。

2.备齐药物和监测设备

准备足够的药物及必备用品，最好准备平常用量的2倍。包括胰岛素、口服药物、血糖仪、试纸条、酒精棉片、针头等。如果不慎遗忘某种药物，要及时咨询私人医生寻求对策，不可私自调药或者不吃。

金秋十月，中午的阳光还是很强的，糖友最好带上帽子、墨镜和防晒衣，保护眼睛和皮肤。准备好舒适的鞋袜，最好穿着软皮、帆布或布面鞋，袜子最好穿棉的，颜色不要太深，以免脚有破损时难以察觉。

旅途中若在飞机或者车上的行程时间较长时，糖友应多起身活动，以免发生下肢静脉血栓，另外，飞机上空气较干燥，为防止脱水，应多补充白开水，以免因血液黏稠度高，增加脑中风的机会，但切勿补充果汁。

3.紧急物品随身带

糖友出行一定要随身携带2样东西：糖尿病人卡和糖果，尤其是既往出现过低血糖的患者。糖尿病卡片上面注明患者的姓名、性别、年龄、患糖尿病的时间、疾病类型、用药情况等。

不提倡糖友独自出行，一定要结伴而行。要告诉同行之人自己的病情，这样如果发生低血糖昏迷，周围的人会知道怎么帮助你。出行过程中，饮食不规律，在没有到达目的地不能及时进餐的时候，可以先进食一些零食，如果出现饥饿、头晕、无力等低血糖症状，应及时进食随身携带的糖块、饼干。

4.劳逸结合

出游是一件累并快乐的事情，糖友在旅行过程中要注意休息，做到劳逸结合。如果是跟团的话，一定要提前了解行程是否紧凑，注意结合自身的状况。如果是自驾游，就可以酌情安排行程，保证有足够的休息时间，合理安排时间，在旅游中能做到三餐规律。

最后，预祝大家节日快乐！玩的开心！血糖乖的让人放心！