多囊的经期保健你了解吗？

2018-11-12 23:05:28

多囊的经期保健你了解吗？

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打败多囊~

多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的一种病症，而月经不调是多囊的症状之一，而对于月经不规律的患者来说应该怎样在经期做好保健护理呢？

月经不调的自我护理

1. 保持卫生，预防感染，对于长期月经不调应该注意外生殖器的卫生清洁，月经期绝对不能有性生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

2. 防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物。

3. 保持精神愉快，避免情绪波动，对长期月经不调不必过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等情况，均属正常，不必过分紧张。

4. 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

5. 注意内裤柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

中医常用的调经4妙招

1. 理气

在于通调气机，开郁行气，不宜过用香躁之药，以免耗气伤血。古云：调经疏肝为先，疏肝经自调。调经不先理气，非其治也。

2. 扶脾

在于益气血之源，以健脾升阳为主。张景岳云：调经之要，贵在补脾胃以资血之源。

3. 补肾

填补经血以固本，稍佐助阳之品，使肾中阴阳平衡，经血供旺，经自调。

4. 经调气血

气为血之帅，血为气之母。病在气者，当以治气为主，佐以养血，病在血者则以治血为主，佐以补气行气。

经期该如何保健？

保持充足的睡眠时间

对于女性而言，想要达到排出体内毒素的作用，最好每天在十一点之前入睡，尤其是女性来例假期间更要保持充足的睡眠时间。女性如果在例假期间还是处于熬夜的状态之中，不但会使体内毒素增多，而且还易出现内分泌系统紊乱的现象，会出现肌肤变差、口中异味、便秘等症状。

早起后饮用200毫升水

在例假期间最好养成每天早上喝水的习惯。早上起床后，不需要大量的饮用水，只要饮用200毫升左右即可。喝完水后最好配合适度的有氧运动，不但可以起到清洁肠胃的作用，而且在一定程度上可以清除体内的毒素。

每天晚上睡前泡脚

在例假期间进行泡脚，不但可以促进血液循环，而且在一定程度上可以达到为女性清除体内毒素的作用。因为人在泡脚的时候，身体的温度会升高，毛孔会扩张，这样易于人体排出大量的汗液，进而排出毒素。此外，还可以避免皮肤干燥。