一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛……赶紧收好，错过后悔！

2018-11-23 13:18:50

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脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛….在现代人中很常见，尤其越来越偏爱年轻人。由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰，让人烦不胜烦。

今天，大家一起来学学这套极简“止痛操”，或许会有不错的效果哦！

颈椎痛

一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛……赶紧收好，错过后悔！

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

示范动作

一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛……赶紧收好，错过后悔！

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节

示范动作

一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛……赶紧收好，错过后悔！

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛

示范动作

一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛……赶紧收好，错过后悔！

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛

示范动作

一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛……赶紧收好，错过后悔！

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：

少坐！

多运动！