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对于很多人来说，每年冬季是最难熬的时光。腹泻、腹痛、烧心、便秘……每到此时，娇弱的肠胃会用这些症状表达抗议。
[原文来自：www.ii77.com]
冬季，肠道为何总拖健康的后腿？我们又该如何应对？
冬季来临，肠道易受伤
进入冬季，很多人做好了防流感、抗雾霾的准备，却不知道此时的肠道也需要好好呵护。冬季，肠道为何容易受伤？
1
冷空气来袭，人着凉后容易出现消化不良，从而导致腹泻。
2
冬季干燥，容易导致肠道内水分不足，肠道蠕动减缓，导致便秘。
3
寒冷天气里，不少人为了抗寒吃一些高热量的食物，从而导致肠道负担加重。
4
天气变冷，人和肠道都缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢，加重肠道排毒负担。
肠道“伤风”，全身“感冒”
“肠道‘伤风’，全身‘感冒’”形象地说明了肠道与全身健康的关系。肠道健康为何如此重要，下面这几个“最”就能很好地作出解释：
1
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，摄入体内的营养物质全部要靠肠道吸收。
2
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。
3
肠道是人体最大的免疫器官，掌管着70%以上的免疫细胞，承担抵御疾病的重任。
4
肠道是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分，同时还参与许多重要器官功能的调节。
5
肠道是人体内最大的储菌库，有超过100万亿个细菌在此“定居”，种类有数千种，总数比人体自身细胞还多10倍。
肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。
此时，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，人容易出现精神萎靡、腹胀腹痛等不适，毒素刺激肠壁，还可能导致肿瘤发病率增高。
四类人，最需关注肠道
《2018国人肠道健康白皮书》中的数据显示，我国超过90%的人群自评存在肠道问题，主要集中在腹泻和便秘，腹泻比例为48.7%，便秘为47.6%。哪些人群更容易被肠道问题盯上呢？
儿童
孩子的消化系统发育不够成熟，免疫力较低，容易受到致病菌的侵袭，导致腹泻。致病菌还会使肠道菌群失衡，进一步加重腹泻。
老人
随着年龄增长，肠道中有益菌的数量会减少，有害菌的数量会增加，菌群稳定被打破后，抵御有害细菌的能力减弱，更容易发生感染。
孕妇
怀孕后，孕妇体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，再加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此比较容易发生便秘。
白领
生活节奏快、工作压力大、加班熬夜、饮食不规律，长期不运动已经是办公室白领的日常写照。不健康的生活方式会打破肠道规律，导致肠道菌群失衡，进一步加重功能紊乱。
打好冬季肠道保卫战
有益菌和有害菌在肠道里进行着旷日持久的“战争”，要想帮助有益菌获胜，维护肠道健康，需要通过饮食、调节菌群的药物或补充益生菌等方法，把菌群调整到最佳状态，打好冬季肠道保卫战。
1
多吃粗粮、坚果给有益菌加营养。
2
吃饭吃到七分饱抑制有害菌。
3
适当摄入乳酸菌饮料，给肠胃增加“外援”
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