年底总结：你的发际线又高了吗？ 治疗脱发需对症下药

临近年底，大家开始在各种朋友圈进行“花式”年终总结：一年到头，存款没增多，掉发却越来越多，发际线也越来越高……

这充分说明，拯救我们的发际线已经刻不容缓了！

掉发，其实是一种生理现象，正常情况下，头发脱落之后还会长出新头发。只要掉发的数量在一定的范围内，也属于正常的生理现象。那么每天掉多少根头发属于正常范围呢？

据说人的头发大约在10万根左右，如果从头发的平均生长周期来推断的话，每天有大概50-100根的头发会自然脱落。也就是说，每天100根左右的脱发是在正常范围之内的，而50根左右的头发在洗头发时脱落也是正常的。但是如果你每天掉发的数量明显多于100根，且持续一段时间，或者说头皮出现了明显头发稀疏的地方，就说明出现了脱发问题，就要引起重视了。

那么如何拯救我们的发际线呢？这就要对症下药，针对不同原因的脱发，解决不同的问题。

很多受脱发困扰的年轻人可能都听说过脂溢性脱发，它也叫雄激素源性脱发，是临床最常见的一种。这类脱发是公认的男性脱发的“幕后黑手”。不过，雄激素脱发并非男性独有，其实在男女性身上都会发生，只是男性更多见，主要表现为额顶部头发对称、渐进性变薄，然后逐渐消退，在头顶上形成“地中海”，或是发际线后移、形成“马蹄形”；女性可能发生在任何年龄段，表现为头发持续变薄，通常会从头顶逐渐扩散，头顶缝处脱发更为明显。

对于明确为脂溢性脱发的人群，广州医科大学附属第二医院营养科主任医师邓宇虹建议，可尝试从饮食的角度进行调整，关键是要低碳饮食和控制热量，日常做好以下8点有助缓解、防止脱发的加剧：

1.尽量少吃、不吃含白糖、红糖、蜜糖、果葡糖浆等的食物及饮料；

2.减少精制白米、面以及相关主食的摄入；

3.主食限量，粗细搭配，全谷物、杂豆类最好占到1/3；

4.适量摄入蛋白质，比如鱼、禽、蛋类，不吃加工肉类；

5.多吃蔬菜、水果，每天摄入的品种宜多样化；

6.保持合理的体重，体质指数BMI尽量控制在18.5~23之间，避免肥胖；

7.补充铁、镁和锌等矿物质；

8.戒烟限酒，适当运动，作息规律。

曾经，我们以为脱发是到了一定年纪才会出现的生理现象；但是现在，越来越多的年轻人加入了脱发的队伍中。这又是什么原因导致的呢？

当代社会竞争激烈，年轻人面临着考研、就业、买房的各种压力，在重压之下，他们吃不好、睡不好，紧张、焦虑……这些“精神压力”也会导致脱发现象的提前到来。

俗话说：心病还需心药医。解决“精神压力”导致的脱发，就需要调整人的心理状态。首先不要把脱发这件事看的特别严重，加大自己的心理压力。其次，要从根本上调整自己的抗压能力，或是学会发泄情绪，通过向亲朋好友倾诉的方式减轻自己内心的压力。

现在市场上有各种各样的洗发护发产品，各种功能的描述也是让人眼花缭乱。洗发水使用不当也会导致很多的头皮问题，进而导致脱发现象。

一般洗发水中含有能洗掉头发表层污垢的活性剂，但如果是洗涤作用太过强烈的油系洗发水，在洗涤头发的同时也去除了具有保护作用的皮脂，引起头发过度干燥，还会由于头皮问题引发越来越严重的脱发。另外，使用过于刺激的洗发水会使头发的抵抗力降低，更加容易脱落。因此，选择自然温和的洗发水十分重要。

此外，还有一些爱美的女士，喜欢染发、烫发，稍不注意或者过度频繁也会损伤头发或头皮，引起脱发现象。因此建议大家，爱美同时兼顾健康，烫发染发都不要过于频繁。

（人民健康综合环球网、齐鲁晚报、广州日报等媒体报道）