冷，冷，新一波冷空气来了，这些疾病会要命！老人防寒保命牢记这9招！(2)

2018-12-02 10:48:57

特别推荐每天吃一把豆，即30~50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，且不会额外摄入胆固醇。 [转载出处：www.ii77.com]

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6常按阳池穴

气温直线下降时，人们可以通过按摩穴位来“暖身”。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。可主治女性手脚冰凉。

冷，冷，新一波冷空气来了，这些疾病会要命！老人防寒保命牢记这9招！

位置：在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

7口罩有选择性地戴

在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。

但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人空气质量较好时，不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。

8每天开窗15分钟

冬季本来就是感冒的高发季节，再加上气温低，人们习惯门窗紧闭，这样的环境为感冒病毒传播创造了有利的环境。

室内每天应早中晚通风各15分钟，让清新的空气进入室内，驱逐带有病毒的混浊空气，但此时一定要注意抗寒保暖。室内温度最好保持在16-22℃。

9出门走一走

天气冷，也应该有一些运动。如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威。对于缺乏运动的办公族，以及大多中老年人，走路是一种很好的运动，使气血运行，经络疏通。

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掌握安全过冬的保命招！

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参考资料：

①2018-01-05健康时报网《小寒到！开启最冷模式看看保暖法则》

②2017-12-12新民晚报《按摩这些“暖身”穴让你冬天不怕冷》

③2018-01-25当代健康报《冬季疾病高发期专家教你平安度过》

④2014-12-24健康时报网《冬季防感冒，一把大豆一把菜》