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体型是判断自己是否肥胖的指标之一，体型也是身体脂肪的分布情况，其中我们最应该关注的是腰围。 [原文来自：www.ii77.com]
如果腰围比较大，就意味着脂肪在腰部有过多的储备和蓄积，有可能使得内脏受脂肪浸润、侵犯的风险更高，从而导致一些疾病的发病风险增加。
判断自己胖不胖，除了体重和体脂，第三个方面是看身体的体型，也就是说，身体的脂肪到底是怎么分布的。
在身体脂肪分布的问题上，我们最应该关注的一点是腰围。如果腰围比较大，那就意味着脂肪在腰部有过多的储备和蓄积，有可能使内脏受脂肪浸润、侵犯的风险更高，从而导致心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎、胰腺炎等疾病的发病风险增高。
有一句话叫做：腰围越大，寿命越短，并发症越高，就是这个意思。
所以我们现在维护健康，维护合理体重，必须从管理好腰围入手。
腰围的限定范围很简单，一般来说，一名健康成年人身高的一半，就是腰围的上限值。比如身高1米8，那么腰围最多不要超过90厘米。
测量腰围时，以肚脐为起点，平肚脐水平，用软尺贴着肚脐绕一圈，在均匀呼吸、肚皮最放松的时候，量出来的值就是我们的腰围。
按照1米7的参考人模式图，中国男性的腰围不要超过85厘米。
按照1米6的参考人模式，中国女性的腰围不要高过80厘米。
希望大家记住这两个数字。如果腰围超标，我们就要加强身体锻炼，控制饮食，通过腹部的一些运动来缩小腰围，这样健康的维护安全系数才会更高。
所以，大家判断自己胖不胖，必须体重、体脂、体型这三方面都达标，不能有任何一项超标。如果其中有一个指标超标，特别是体脂或腰围超标，那么就要额外关注自己的体重控制问题。
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