睡硬板床对腰脊椎康复好?小心睡错瘫在床上!(2)


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3、平板支撑


俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,脚尖踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,尽可能地保持。每天2次,每次3组,组与组之间可间隔2~3分钟。


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