到冬季,“猝死”这个词出现的频率越来越高,时不时就能在报纸、电视上看到关于猝死的新闻:某某在寒冷的清晨中起床,只不过打了个喷嚏,便倒地不起;某某寒冷季节在外运动,突然发生猝死;甚至有的老人一觉就睡过去了,没有一点预兆。
[原文来自:www.ii77.com]
[转载出处:www.ii77.com]
冬季是心梗、脑梗高发期,是猝死意外发生最多的季节,很多猝死发生在睡梦和刚起床时,为什么平常看起来好好的,饮食都很注意,药也正常吃着,突然就心梗、脑梗、猝死了呢?有时候啊,这问题就出在咱们的睡姿上!
一说起睡姿,很多人肯定都从没注意过吧,睡觉那还不是怎么舒服怎么睡?还抱着这种想法的朋友要赶紧醒醒了,冬天不注意睡姿,那可是非常危险的。
左侧卧
容易梦中猝死
南方医科大学中西医结合医院副院长、中医科主任医师彭康教授介绍,左侧卧的姿势,容易让心脏受到压迫,加重心脏负担,影响血液循环,有可能造成睡梦中猝死,像中老年人、心脑血管疾病者,都是高危人群!
建议:睡觉应尽量右侧卧,偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿,身体肌肉骨头得到自然放松,体内脏器处于自然位置,这样睡觉有利于消减疲劳,保持气道通畅和气血经络通畅。
睡太少
容易长胖
有研究表明,每天睡眠时间少于5小时的人,比睡7小时以上的人体重多了5千克,5千克就是10斤肉啊!
哈佛一项研究显示,睡眠时间过短不利于心脏健康。与每天睡8个小时的人相比,每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。
对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言,熬夜会成为猝死的诱因。对于普通人群,即便熬夜不会马上导致死亡,持续熬夜也将对人体 心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响,使日后猝死或其他死亡概率增加。
如果迫不得已熬夜了,那建议记得要补眠,另外可以多喝水,并且往水里加一些红枣、柠檬、金银花或者菊花,平时多吃一些护肝的食物。一时睡不着的话,可以在睡前喝一杯热牛奶,或者用酸枣仁泡水喝。
不同人群的睡眠时间也是有差异的:
60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;
30~60岁的成人每天应睡7小时左右;
13~29岁青年人每天应睡8小时左右;
4~12岁儿童每天应睡10~12小时;
1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;
1岁以下每天需睡16小时。
睡太久
容易中风
冬天嘛,很多上班族都开玩笑说,好想跟床谈一场永不分开的恋爱,一到了周末就疯狂赖床,疯狂补觉,殊不知,睡多了对健康也是个隐患。
美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,诱发中风等脑血管疾病。
建议:每天保持8小时睡眠是对一般人的标准,但对那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说,醒了就别硬躺着凑够8小时了,只要你得头脑清醒,感觉良好,就放心地起床活动吧。
蒙头睡
毒素全吸入体内
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,尤其是寒冷的冬季,虽然暂时会感觉到暖和一些,但时间长了危害健康。
点击上方蓝字,立即免费关注阿尔茨海默病。 0:04:34 内容来源 TED 关爱父母 关注阿尔茨海默病
在大多数人的印象中, 糖尿病属于“老年病”, 只有上了岁数的人才会得, 但实际上, 小孩子也可能会被糖尿病找上门! 一瓶可乐放倒12岁男孩 医生检查竟是酮症酸中毒 天天的家
过度输液到底有什么危害,取消输液了就真的好吗?对咱们村医有啥影响吗?今天,我们就带领大家来解读一番。 过度输液的危害 前不久,山东淄博发生了一件让人痛心的事情。 4
药明康德/报道 咳嗽是一种非常普遍的症状,感冒时会咳嗽,患肺炎也可能咳嗽。当然了,不小心呛水也会咳嗽。短时间的咳嗽症状会随着病情的好转而消失,可是如果咳嗽反反复复老
文末有福利,点击底部阅读原文即可参与1月的“月月侧 助健康”活动。 1月29日、30日,每天9点到23点! 我们不见不散! 每月一期控姐说
基于房颤患者治疗药物与器械等领域循证医学证据的不断涌现,美国心脏协会(AHA)、美国心脏病学会(ACC)联合美国心律学会(HRS)对2014版房颤患者管理指南进行了重点更新,并于
这套锻炼法是由中国著名经络学家、今年高寿95岁的祝总骧老先生发明的。 祝总骧:著名经络学家。中国科学院生物物理所、中国管理科学院终身教授,北京炎黄经络中心主任。1973年
俗话说:“不惑之年,多事之秋。”我们必须警惕中年健康危机。在经历了立业成家、结婚生子、事业打拼一系列事情之后,人们开始步入中年。 网络上有个词叫“中年油腻男”,大
睡觉起来的时候,免不了要先揉揉眼睛,把眼屎擦一擦才能好好睁眼看东西。可是,有的人说眼屎多是因为“上火”,有的人又说是戴隐形眼镜戴的,有的人还说眼屎变多说明眼睛出
澎湃新闻记者 屠俊 去美容院的妹子一定经常听到一个词“卵巢保养”,其中方法众多,比方说远红外线理疗、电疗或磁疗;人工按摩;内服药物、外抹精油等等。 别说,有些人还真
本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!