用眼避免过度！这样做孩子寒假保安全

2019-01-30 12:57:05

[原创文章：www.ii77.com]

寒假即将来临，

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孩子们在家“机”不离手，

手机、ipad、电脑，

玩得可是开心，

但眼睛不干了.....

作为家长

常常会为孩子的用眼习惯而头疼

孩子成长过程中

我们究竟该注意些什么？

视力障碍要早发现

视力出现障碍的孩子往往会有一些特殊表现，家长要注意观察，及时发现孩子的微小变化。

眯眼

当远处目标看不清时，孩子往往采取眯眼的办法来弥补。

眨眼

频繁眨眼在一定程度上可以缓解近视，增加视力清晰度。不少人在流泪时，看东西也会更清楚一些。

歪头

常发生的是歪头看电视，这主要是由于在歪头时，可以减少部分弥散光线的干扰和影响，有些孩子甚至会养成歪头的习惯。

出错

远处目标不清楚，见了熟人也不打招呼；经常会抄错题；暗处行动时，常常被东西绊倒或碰伤。还有的孩子表现为学习成绩下降，常须借别人的笔记来抄写等。

那么应该怎样保护好我们的眼睛呢？

要学会科学用眼

（1）保持适当阅读距离：30厘米或以上。

（2）劳逸结合。连续用眼时，间歇休息，让眼睛也能得以休息。避免视疲劳导致近视。

（3）用眼时的光线，不宜过亮或过暗，两种情况都会对近视治疗效果造成伤害。

（4）避免在车、船等移动环境下阅读。

（5）保持适当的看电视用眼距离：电视屏幕尺寸的6倍或以上。

（6）保证充足的睡眠：研究表明，近视的发生和近视治疗都与睡眠时间及睡眠质量密切相关。

眼睛也需要多做运动喔，接下来教大家

眼睛运动操

望远运动：当需要长时间阅读或用眼时，千万记得每隔５０分钟眼睛休息１０分钟并且做做望远运动。很简单，找一个开阔的视野，凝视２０米以外的某个主景，专心地看清楚或者以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。

闭眼运动：闭眼也是运动，有些场合会是最好的眼睛运动，比如当你找不到开阔的远景可做望远运动时，不妨闭起眼睛１０分钟，也是很有效的。或者已经感到疲倦、劳累时，更应闭眼休息，毕竟，充分休息才是最佳的眼睛保健方法。

眼睛体操：眼珠转呀转，一则可使精神振奋，二则活动活动眼珠子，两者兼得，最适合读书的青少年了。首先看着正前方，头不动，眼珠子尽量往上看，再缓缓地往下看，再缓缓地往左看，再缓缓地往右看。如此反复数次，你会有轻松及活跃的感觉，很简单的，试试看吧。

户外运动：最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操等等。假日就往郊外跑，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的守护神。如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以缓解精神，活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。

保护好孩子的眼睛呦！