今日养生方｜你还在整天“嗯嗯嗯”清嗓？

秋天至，天气日渐干燥变凉，不少人又感觉咽喉干痒难受，整天“嗯、嗯、嗯”清嗓不止。

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慢性咽炎不仅会导致咽炎反反复复，久则致使整个机体脏腑损耗，还会令人出现胃口差、睡眠差等其他不适症状。因此，此类患者一定要及时自我调节，建立健康生活方式。

图/视觉中国

广东省名中医、省中医院副院长张忠德教授支招说，秋高气爽，气候逐渐转凉，万物也日趋萧条。而“燥”则为秋之主气。人们一到秋天都会觉得皮肤紧绷绷的，甚至起皮屑，口唇也容易干燥起皮，鼻子咽喉发干发燥，一切皆因秋季燥气影响。如果原来慢性咽炎者，此时若生活起居不注意，更容易发作频频。

戒掉烟酒、忌食辛辣刺激

健康生活方式才能减少生病，专家建议喜欢烟酒者需戒掉烟酒、忌食辛辣刺激，同时避免熬夜，尤其秋天时节，早卧早起尤为重要，早卧可顺应..的收藏，以养“收”气，而早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

多服用温润滋补之品

饮食方面，平日可多服用温润滋补之品，如沙参、麦冬、百合、银耳、雪蛤、鸭肉等阴类食物；对于脾肾受损之人，可加以淮山、党参、枸杞等温补之品。

可多吃沙参、麦冬、百合等温润滋补之品 图/陈映平

养生药膳方推荐

银耳蛋花奶

材料：银耳（干品）10克，北沙参15克，枸杞子20克，鸡蛋1个，新鲜牛奶100毫升，冰糖适量。

制法：将银耳用水泡发、洗净；然后将银耳、北沙参、枸杞子放入砂锅，加水适量清水煮约30分钟，再打入鸡蛋，搅拌后煮片刻，加入鲜奶、冰糖煮10分钟即可。

功效：益肾养阴润肺。

文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 宋莉萍

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