秋季养生时节，让缤纷美食帮你排毒

存眷好豆君，自食其力做佳肴

[转载出处：www.ii77.com]
[转载出处：www.ii77.com]

比来气温下降，天气变得干燥，秋季进补之前，必然要注重清扫身体里面的毒素。尤其是身体的五脏，需要“扫毒”来健康代谢。合理的炊事能够削减体内代谢废料和肠道发酵毒素的发生，能够提高人体的解毒功能，同时还能削减人体对一些毒素的接收，促进其从肠道排出。食物中有哪些“排毒高手”呢？

01

苹果燕麦粥

燕麦能滑肠通便，合营纤维促进肠胃蠕动，施展通便排毒的感化。将苹果切成小块，将适量燕麦、大米、苹果一路煲粥，排毒养颜的结果很好哦！

--食材--

燕麦片 100g /苹果 1个 /清水 1200ml

--做法--

1.预备食材。

2.燕麦片冲刷清洁。

3.锅内加水，放入洗净的燕麦片。

4.苹果去皮、去掉苹果核切块。

5.烧开后到场苹果。

6.大火煮开，再小火熬煮30分钟。

7.熬煮浓稠即可。

02

凉拌吃力瓜

吃力瓜中的吃力瓜甙和吃力味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功能；吃力瓜最简洁的方式就是凉拌，放入少许盐，然后凭据口味放入预备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

--食材--

吃力瓜 300g /香油 适量 /盐 适量 /辣椒 适量

--做法--

1.吃力瓜辣椒预备好。

2.吃力瓜洗清洁，斜刀切片。

3.若是感觉吃力瓜太吃力，能够将切好的吃力瓜先用凉水拔一下。

4.吃力瓜用水焯一下。

5.焯好的吃力瓜过一下凉水。

6.挤一下水分，放入盆里，放入盐。

7.放入香油调味。

8.搅拌平均装盘，撒上辣椒。

9.凉拌吃力瓜就好了。

03

红豆薏仁糖水

薏仁可促进体内血液轮回、水分代谢，施展利尿消肿的结果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方式，直接将薏仁用开水煮烂后，按小我口味添加少许的糖，或许红枣等，是肌肤美白的自然调养品哦。

--食材--

红豆 200g /薏米 300g /鸡蛋 1个 

甘草 3片 /盐 适量 /龙脑糖 适量

--做法--

1.薏仁和红豆用水浸泡六小时以上。

2.锅里加清水，洗净红豆和薏仁，倒入锅里，加甘草片。

3.比及第一次沸腾时到场适量龙脑糖。（也可用红糖取代）

4.再次沸腾时，打入一个鸡蛋。

5.第三次沸腾时，到场泡好的红枣和枸杞，增色增味。

6.这是制品，等凉透，放入冰箱冷藏，味道更佳哦。

04

苹果胡萝卜汁+果渣鲷鱼烧

胡萝卜对改善便秘很有匡助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新颖的胡萝卜排毒结果对照好，因为它能清热解毒，润肠通便，既好喝又解渴，也有利排毒。

点击图片  ▲  查察菜谱

♥ ♥ ♥

互动时间

秋季摄生，你最爱吃什么？

留言敷陈小编吧~

❤粉丝..❤

点击图片▼领取优惠券

戳“阅读原文”一键下载好豆App