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春分是2019年的第4个节气,意思是阴阳相半,昼夜平分!
这也意味着从春分开始,阳气开始逐渐增多。根据“春夏养阳”的养生原则,春分这个时节,不仅要调节好身体阴阳平衡,更要养护好初升的阳气,才能保证一年的健康、顺遂!
春分习俗知多少
俗语有“春分有雨是丰年”之说,春分前后下雨,预示着今年粮食丰收。
在每年的春分竖蛋分那一天,世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。
玩法简单易行,且富有趣味:选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋,轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。
春分有挨家送春牛图的习俗。
送图者都是些民间善言唱者,主要说些春耕和吉祥不违农时的话,每到一家更是即景生情,见啥说啥,说得主人乐而给钱为止。
春分期间还是孩子们放风筝的好时候,尤其是春分当天。
市场上有卖风筝的,多比较小,适宜于小孩子们玩耍,放时还要相互竞争看哪个的放得高。
春分养生知多少
1
早起早睡以养肝
立春后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,少生气。违背了这种方法,就会损伤肝。
防止旧病复发
古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。
春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此要特别注意调养预防。
每天梳头百下
春分时节人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。
这时每天梳头百下有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
少吃补品和盐
春分的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少。
与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
2
春季阳气初升,应适当吃些辛温发散之品, 但不宜吃酸味,因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
除此之外,还应少食辛辣之物。
说道吃春菜,不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美,清香甘醇,被誉为“素食第一品”。
笋的营养价值也很高,其纤维素、蛋白质含量都比较高,而且富含b族维生素、矿物质等,常吃有帮助消化、防止便秘的功能。
蜂蜜也是“吃春”的首选。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。
蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。
春分时,正式黄豆芽大量上市的季节。黄豆芽性寒味甘,可以健脾养肝,恰好负荷春季养肝补脾的特点。
同时,春天不少人会缺乏维生素b2,出现口角发炎的情况,黄豆芽中富含维生素b2,有助于预防口角发炎。
春分这个时候的香椿,香味浓郁,鲜嫩清脆,口感和营养都是最好。
在中医看来,香椿味苦、性寒,有清热解毒、健脾理气的功效。它的味道芳香,能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。
春分时节值得一吃的还有韭菜。俗话说,韭菜有“春食则香,夏食则臭”之说。这时的韭菜嫩、鲜,最好吃。
韭菜中的膳食纤维丰富,能增进胃肠蠕动、保持大便通畅,预防便秘。
菠菜一年四季都有,但以春季为佳。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。
中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。
中医认为春季为肝气旺盛之时,多吃酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品,而适当吃些甜食。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
春分最牛养阳法
如果说上面有病要从下面治,下面有病要上面调,如果左右四周都有病呢?当然要从中间来梳理。
用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。
每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。
中医认为:腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等功效。
撮谷道即做收缩肛门的动作。
其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身,将..及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”
每天坚持收(提)缩十几次,每次2~5分钟;若大便后做应延长至2~3分钟。
▲ 功效:
可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;
同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
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