5件小事讨好大脑，拨慢大脑衰老的时钟

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上班忘带工卡，回家忘带钥匙，路上遇见熟人忘记名字…… [转载出处：www.ii77.com]

忘性越来越大，是一种说不出的尴尬。不仅上了年纪的人有这种情况，不少中青年人也常觉得记忆力大不如前。

我们的记忆究竟被谁偷走了？

记忆衰退，常被忽视的病

报告显示，在自己认为有记忆或其他认知方面问题的患者中，只有45%的人曾到医院或相关机构进行病情咨询。

“有病不看病”现象普遍

“有病不看病”是不少记忆力衰退、主观认知下降现象患者的就医现状。一些中年人，尤其担任要职、有一定社会地位的人，担心被人嘲笑或影响事业发展，选择对这些症状视而不见或保持沉默。

还有一些患者认为无所谓，觉得记忆力衰退是上了年纪的自然结果，不用大惊小怪。

多种因素损害记忆力

记忆力衰退是现代社会普遍存在的一个现象，确切原因至今尚无科学定论。除了年龄增长使身体机能下降，大脑细胞萎缩，会导致记忆力衰退外，还有很多危险因素也会损害人们的记忆力。

1

慢性疾病

• 高血压会导致脑血管病变，影响大脑供血及血流速度。

• 动脉粥样硬化、脑动脉狭窄等疾病会阻碍大脑血液流通，阻断养分和氧气进入大脑，增加记忆力减退和老痴的风险。

• 糖尿病、肥胖等也可能引发血管堵塞，降低大脑血氧含量，损伤记忆力。美国哈佛大学医学院研究发现，患2型糖尿病两年左右，患者的脑血流量就会减少，导致思维迟钝和记忆力下降。

2

不良生活习惯

久坐不动、缺乏锻炼、抽烟酗酒、熬夜、饮食不规律等习惯，都会对大脑的记忆储存区域造成损伤，使记忆力衰退。

3

听力下降

听力是一种通过外界的声音刺激，使大脑细胞保持活跃状态的方式，会直接影响认知功能。

听力损伤与老年人认知功能降低有关，而且听力下降越快，记忆力就越糟糕。

4

情绪/精神类疾病

紧张、焦虑的情绪或抑郁症等精神类疾病，会使患者无法集中注意力、记忆力严重衰退，甚至有认知障碍加重的情况。

5

脑部损伤

大脑中出现淀粉样蛋白斑块，会破坏脑部记忆和运动神经元，影响人们的正常认知功能。一些严重的外部撞击或脑外伤也会造成记忆力衰退。

当出现持续性的记忆力减退、注意力无法集中的症状时，应尽快到医院进行脑部病理检查，对危险因素进行筛查。

6

家族遗传史

某些患者的家庭成员中患同样疾病或出现相同症状的几率要高于一般人群。

除此之外，丧偶、独居、经济困难、生活颠沛流离等社会因素可能是诱因。

延缓记忆衰退有诀窍

虽然记忆力减退是不可逆的生理现象，但可以通过干预或改变以下方面，延缓记忆力衰退。

1

多参加社会活动

形式多样的社会活动不仅能让眼、耳持续接受外界的刺激，使大脑皮层经常保持活跃的状态，还能结交新朋友，愉悦身心，有助于保持积极乐观的情绪。

2

常吃绿叶菜