春天4个坏习惯伤阳气 4个穴位、1种菜加这些泡脚方提拔阳气，超简洁！

中医自古讲究天人合一的摄生之道，天然界阳气升发的春天，恰是人体养阳的肇端阶段。明代医学著作《素问注证发微》中说：“圣人于春夏而有摄生长之道者，养阳气也”。

跟着现代生活体式的改变，好多生活习惯会在不经意间伤害阳气，尤其是以下4种坏习惯，人人必然要注重纠正。

乍暖还寒时，你会看到大街上好多年青年头男女穿上了短袜或许九分裤，风雅地把脚踝露在皮相。这种时尚的穿法在中医看来是很不健康的。南京市中西医连系病院骨科副主任医师王睿介绍说，春季固然白日气温较高，然则日夕气温偏低，甚至另有寒意。寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节，从而影响健康。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供给少、轮回慢，且足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，若是不注重踝关节的保暖，经由此处的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响，因而影响全身的气血运行。受凉初期建议晚上在临睡前用40～45摄氏度的热水泡泡脚，水量没过脚踝为宜，不光能平坦双脚，还能消弭委靡、养护阳气、驱寒强体。

有些年青年头人一味追求时尚，在初春时节就偏爱穿短上衣，露出后腰甚至肚脐。南京市中西医连系病院肾病科主任徐梅昌提醒，腰部为“带脉”所行之处，又是肾脏地点的位置。肾喜温恶寒，若是这个部位外露，春季日夕时分的寒凉之气就会由此入侵体内，伤害阳气，尤其是肾阳。肚脐又叫“神阙”，是人体的一个主要穴位，也是人体对外界抗击力较为微弱的部位，如不加以庇护，受到冷的刺激，会引起胃肠功能杂乱，致病菌借此机会兴风作浪，激发吐逆、腹痛、腹泻等症；女性带脉受寒还会惹来各类妇科疾病，严重者甚至影响生育。

常按摩后腰能起到温煦肾阳、畅达气血的感化。具体做法是：两手对搓发烧后，紧按腰眼处，稍停少焉，然后用力向下搓到尾闾长强穴，反复50～100遍，天天日夕各做一次。

春季到来，市场上的水果也越来越雄厚，加上运输的快捷与温室栽培手艺的成长，各类反季水果、外埠水果已非常遍及。人人都感觉多吃水果对身体好，不外在中医看来，春季阳气升发之时大量吃寒凉性质的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、甜瓜、柚子等，会伤害脾胃阳气。建议人人吃水果一要注重量，其次是最好选择本地产的应季水果，可适当吃些味甘性平或偏温热的水果。

天色渐暖，老年人晚上跳广场舞的时间加长，都会年青年头人风行夜跑、深夜健身房。南京市中西医连系病院活动保健咨询门诊李靖传授介绍，从中医角度来说，下昼为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此时磨炼更为合适；夜晚属于阴中之阴，磨炼的时候毛孔张开，轻易感触寒凉之气而伤身。不外，对于白日没时间磨炼的人们来说，晚上适本地进行室内磨炼也未尝弗成，或许是在空气较好时到户外磨炼。只要时间别太晚，一样不跨越20点为宜；活动强度不要太大，尤其是春季，让本身微微出汗即可。如许的晚上磨炼尽管比不上白日，但总比历久缺乏活动要好。

广医二院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华透露，中医讲究辨证论治，辅助治疗疾病所用的泡脚方比一样药材的味数会多一些，最好请大夫开方，不建议盲目跟风购置网红产物。而通俗人平常保健用的泡脚方最好简洁一些，她认为一样来说在泡脚水中加一两味就能够了，好比——

艾叶稀奇适合一些手脚易冷，整晚脚冷难眠的阳虚人群。可取干艾叶30~50克（凭据水的几多自定，没有严厉尺度），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也能够用部门热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚。郑艳华提醒，轻易上火的人或用艾叶泡完脚易咽痛口干的人不要天天用艾叶泡脚，一周两次摆布就好。

生姜可内服也可外用。若是碰到外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，可取一大块生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。一样泡个20分钟摆布，微微出汗即可。郑艳华提醒，用生姜泡脚，应在没有发高烧或不是困倦无比的状况下才行。

好多人喜欢用花椒泡鸡爪、鸭爪等，其实它也是泡脚的好药材。花椒泡脚能够驱湿散寒、温中止痛。好比，在受凉后感受肚子胀气或是腹痛腹泻时，能够用一小撮花椒煮水泡脚匡助去除体内冷气，止痛止泻。

这两味药材都具有活血的功能，泡脚时先取15~20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的浓缩液去渣，倒进泡脚桶里再加适量热水，关节痛症、痛经的人群可试试。

将手放在脐下，四横指处便是关元穴，它是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄露，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的结果。天天日夕将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下摆布，然后用双手食指指腹重叠在一路，点按穴位20下摆布，以局部有酸胀感为宜。

该穴为人体先天元气集会之处，位于肚脐直下大约一寸半。经常按摩气海穴，可补中益气、温煦百脉、培元补虚。按摩时以掌心紧贴气海穴，先按顺时针偏向按摩100次摆布，再按逆时针偏向反复。动作宜轻柔迟缓，以腹部感受渐渐生热为度。

此穴当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥的功能。同时，穴位又位于腹之中部，下焦之枢纽，临近胃和巨细肠，所以该穴还能健脾胃、理肠止泻。每晚睡前将双手搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针瓜代按揉各100次摆布。

命门穴位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它就像两扇门，珍爱着肾脏，故又叫“精门”。中医认为，肾藏精，若一小我肾精足够，则阳气足够、老而不衰。命门可温煦人体阳气，喜暖不喜寒，临床常用艾灸的方式进行保健。但艾灸是个手艺活，自行把持难，平时可用暖水袋温敷该穴，并注重防止烫伤。

陈瑞芳介绍，韭菜在民间有“起阳草”的佳誉，韭菜有温肾壮阳，暖腰膝，止泄精的感化。俗称为“食物之伟哥”，对于平时四肢严寒，腰膝酸冷，阳痿早泄，小便清长，妇女白带清稀量多或宫冷痛经或不孕者，能够在春季多吃一些韭菜。初春时节，天然界春阳升发，人体的新陈代谢也起头变旺，此时吃韭菜，除了具有奇特的壮阳结果外，还可匡助人体阳气回升，增加抗击力。

韭菜还俗称为“洗肠草”，有促进胃肠蠕动，使大便通行，对于脾胃阳虚所致的便秘有必然的食疗功能。陈瑞芳强调，对于阴虚火旺体质的人群不宜在晚餐多食韭菜，不然轻易引起焦躁及失眠。

（起原：人民健康网综合）