4个表现说明“运动过度”！可引发2种严重后果，小心了

活动，是连结健康的好方式。但凡事都有一个器量，跨越正常活动量或强度则为“过度活动”， 对身体来说，非但没有带来强身健体的优点，还或者对人体健康造成风险。 [原创文章：www.ii77.com]

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过度活动轻易造成风险

1、横纹肌消融症

经常发生在马拉松竞走者、举重活动员、猛烈活动的人身上。

因为肌肉受到榨取、撞击或多度使用时，会导致机体横纹肌伤害，细胞中的肌酸激酶、肌红卵白等漏出到细胞外液，甚至到场血液轮回，可引起急性肾功能衰竭，可示意为肌肉痛、关节痛、酱油色尿等，严重甚至会引起灭亡。

2、急性创伤性滑膜炎

过度活动，滑膜充血水肿，排泄大量液体导致关节积液、同时压力增加，人会感受到肿痛、活动受限。

几个小时事后，膝关节就会显着肿胀。

患了滑膜炎，不是不克治愈，只是难熬罢了。

谨记：注重歇息，别逞强再走出1w+步数了，小心严重到需要卧床歇息；歇息时适度举高患肢，直腿举高促进积液接收；严重的需要在大夫指导下服用抗炎药，再合营使用一些消肿的外敷药。

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活动自己没有意义，但因为能促进人体健康、带来精神享受，是以变得有了意义；所以说，好的活动应该是为人所用的，而不是带来危险。

过度活动的症状

活动过程中，显现以下这些症状可预示过度活动，应进行调整。

1、头晕恶心

活动量过大、机体耗氧过度，可引起头晕、头晕、恶心吐逆等症状。

这时候应该适当放缓节奏，或先停下歇息一段时间，待身体恢复正常之后才能再次活动，并且需要从小活动量起头，再逐渐增强。

2、胸闷乏力

活动时大汗淋漓、气促是常见的现象，但若是除此之外，还感应胸闷、胸痛、满身乏力等非常症状，要小心身体显现问题。

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尤其是身体亏弱，或患有心血管疾病的人，仅适宜低、中强度的活动，如强行进行高强度或大量活动，或者诱发心脏病或心绞痛的发生。

3、关节非常痛苦

猛烈活动或负重运动，对膝关节造成伟大压力，轻易伤害关节韧带的弹性，导致膝关节炎症。

活动应该适量，避免韧带拉伤，降低膝关节炎的发病几率。

（图片起原：全景网）

4、肌肉持续酸痛

活动引起肌肉酸痛非经常见，尤其是长久住手活动的人倏忽活动，肌肉会显现短暂的酸痛现象，是正常的。

若酸痛是持续发生，则要小心了。很有或者是过度活动导致肌肉受损，激发疾患。

不要幻想一天跑成刘翔，世界上没有一步登天的活动方式。

活动应该循序渐进、因人而异，从低强度、少量活动起头慢慢过渡到中强度、大量活动，给身体一个逐渐适应的过程。