郭力话健康：做不了这3个动作的人，真的危险了！

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

[转载出处：www.ii77.com]

[好文分享：www.ii77.com]

郭力导读：流传大健康，传递正能量！从肩膀酸胀，到脖子僵硬，总感受肩膀隐约发冷，胳膊抬起难题。细心属意，或者身体健康出了问题。~~存眷郭力微旌旗“郭力话健康”健康康乐每一天！

因为，肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要经由脖子。若是肩颈气血不畅的话，全身浩瀚疾病都邑逐渐找上门来。

伸手摸对侧的后脑勺，好比用左手摸右耳朵。简洁懂得就是“梳头”的动作。

若是能完成，解说肩关节向前运动没有受到限制。

一胳膊侧举，一向举到正上方，形似“举手回覆问题”。

若是能完成，解说肩关节外展能力没问题。

向后背手，要够到脊柱正中的位置，也许是女性内衣扣的位置。

若是能完成，解说肩关节旋后的功能没问题。

若是不克顺利完成这3个动作，就要把稳肩颈疾病了。

若是肩膀痛苦一周，测验热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情频频，建议尽快就诊。

工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一向处于重要强直状况，轻易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。

骨科大夫提醒，坐在床上工作、进修，颈、胸、腰、骶4个曲度不相符人体脊柱的最佳生理弯曲度，如许历久强制性的前屈姿势，轻易激发脊柱退变性疾病，好比颈椎病和腰椎间盘凸起病。

历久打网球、棒球，经常泅水的人，慢性肩袖劳损对照常见；60岁以上人群，约三成患有分歧水平的肩袖伤害。

久之造成肌腱、韧带的劳损，无力撑持它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎不乱性的改变。

显现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。

若是增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体回响缓慢，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至灭亡。

若是挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会激发血管壅塞，昏倒、脑中风，甚至灭亡。

睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到雷同温灸的感化，促进肩部血液轮回。

是以，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与本身的腰部持平。

2、米字操

头部随目光斜上斜下和上下摆布移动，全套动作雷同完成一个“米”字的书写。

3、十点十分操

身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，如同钟表的时针、分针在9点15分的位置。

双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，频频练，以感应颈部肌肉酸胀为宜。

做完测试，你的肩颈还好吗？

这些舒缓肩颈的小动作

天天都做起来吧！

动着手指头，您的分享会让更多人健康康乐！
免费订阅方式：
方式一：扫一扫上面..直接存眷
方式二：用手指长时间点按上面的..，主动识别加存眷
方式三：查找微信公家号“郭力话健康”
方式四：查找微旌旗“guoLijiankang”
方式五：长按文章题目下蓝色字体“郭力话健康”