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肾乃先天之本，人人都知道补肾的主要性，然则不少人都认为冬天才需要补肾，其实炎天也是肾病的高发期。
进入夏日后，一些常见的生活习惯，竟是“伤肾杀手”，让我们在不知不觉中就或者患上慢性肾病。
炎天天色热，昼长夜短，好多人作息习惯会变得不纪律，熬夜、失眠是常有的事，然而睡眠不足很轻易导致免疫力下降，患肾病的几率天然也大大增加。
夏日是喝啤酒、吃烤串的季候，这些都是高嘌呤食物，直接加重肾脏的肩负。越来越多的年青年头人患上肾病就与此有关。
夏日出汗量增多，响应的排尿就削减，就或者导致泌尿系统传染，泌尿系统传染或者会逆上传染，导致肾炎。所以夏日必然要多喝水，多排尿。
贪凉是中老年人群夏日患肾病的首要诱因。肾喜热恶寒，历久处于空调情况中会伤肾。
建议先把空调打开，等室内温度降下来后封闭空调，此时人再进入房间内歇息，万万弗成对着空调直吹。
若是您相符以下症状，就要起头小心了，夏日少做那些“伤肾”的事。
腰酸乏力
五心烦热
恶寒怕冷
冷汗自汗
耳鸣耳聋
脱发
眼睛干涩
牙齿松动
咽唾摄生是中医传统的肾虚经络摄生法，简而易行，历久对峙，可使肾精充足，气足神旺，容貌不枯，耳目伶俐，从而达到老而不衰，延年益寿的摄生目的。介绍几种常见的咽唾摄生法：
轻轻闭住口唇，用舌头舐上腭，转圈舐20～40下，口中即有唾液排泄，然后慢慢咽下，每日2～3次。
紧钳口唇，用力向外吹气，两腮便会兴起，舌头在两腮部往返舐动，唾液便会很快排泄，等口中唾液多了便慢慢咽下，每日2～3次。
闭住口唇，上下牙齿轻轻叩打，叩齿之后，用舌头搅动口齿，一样是环绕牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次轻轻搅动30次，用力要柔和天然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多时再鼓腮含漱10余次，最后分3口渐渐咽下，并以急念送到脐下丹田处为佳。
危坐，清扫邪念，舌抵上腭，牙关紧闭，调息入静之后，唾液滔滔而至，待到唾液满口时，垂头徐徐咽下，并以意念送到脐下丹田处。
对于一样症状稍微的肾虚患者来说，可采用食物平补的方式进补。中医讲，黑入肾，在均衡炊事的根蒂上适当多吃黑色食物能够起到补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻等。
此外，食补也和药物一般，也要凭据体质分歧选择适合的食补体式，肾阳虚患者能够适当食用羊肉、狗肉等温阳补肾的食物，肾阴虚患者则能够食用鸭肉、鹅肉进补。
下面介绍一款本身在家也能做的补肾健脑芝麻糊⬇️⬇️
【材料】枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份。
【做法】桂圆和枸杞用温水浸泡，然后晒干或许用烤箱烘干；山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香；所有食材打成粉，放入冰箱冷藏留存即可。
【提醒】日夕各一勺，加开水冲泡搅拌平均即可食用，脾胃功能差的人能够再倒入锅中小火煮七八分钟。
文章综合整顿自BTV我是大大夫官微、中国中医药报
编纂：董俊彤 审核：朱蕗鋆
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