治疗各类疼痛的小窍门

当季候瓜代时，有些人经常会有偏头痛的现象，让人非常焦躁，影响正常的工作和进修。下面介绍几种治疗头痛的小窍门匡助你解脱头痛的困扰。

落枕一样是因为睡眠时头部位置欠妥或颈肩部受凉等身分引起的，睡眠时头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，均可使局部肌肉处于长时间重要委靡状况，持续牵拉而发生静力性伤害。往往在晨起后感应颈部痛苦，且不克迁移。

先将棉纱布浸入米醋或烧酒中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉痛苦处，上面用热水袋热敷，连结局部温热半小时。热水的温度以局部皮肤感受不烫为度，可更调热水袋中的热水，以连结温度。热敷的同时，也能够合营运动颈部，一样治疗1～2次，痛苦即可缓解。

落枕穴在手背上，在手背上示指和中指的骨之间，用手指朝手腕偏向触摸，从骨和骨变狭的手指终点之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。用示指指腹，或圆棍按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的症状会有显着减轻。

• 对于肌肉痉挛引起的痛苦，轻轻按摩耳前方的颞下颌关节有助于放松局部肌肉，缓解痛苦。或许使用热水袋等热敷防风放松颚部、颈部和肩部的肌肉。颞颌关节冷敷也是一种有效缓解痛苦的方式。最好瓜代使用热敷和冰敷，先热敷20分钟，然后冰敷10分钟，如斯冷热瓜代，直到痛苦获得缓解。

• 服用双氯芬酸或布洛芬等非甾体类消炎镇痛药，能够减轻炎症，缓解肌肉痛苦。

• 改正平常生活中的不良习惯，如用手托头、通话时用头和肩夹住德律或习惯性咬牙，这些动作往往会导致颞颌关节痛苦。

腰背痛苦是一种最为常见的痛苦，据报道跨越80%的美国人受到过腰背痛苦的困扰。一样来说，腰背痛是由神经、骨骼和肌肉的多方面问题引起，如椎间盘退化性疾病、软组织伤害等。现代人工作和生活的压力，即使有严重的腰背痛，也让好多人无法住手工作。以下几个简洁的小窍门，能够缓解腰背痛苦。

膝关节是身体较大而复杂的愚昧关节，在承受几乎悉数体重的同时还要担负起腿部的各类活动义务。若是不注重珍爱膝关节，很轻易伤害，恢复欠好还会有转为慢性病的或者。以下几个简洁的小窍门能够缓解膝关节痛苦。

平躺在床上，伸腿，让大腿上的肌肉收紧、绷直，将伸直的腿停留在半空中，再迟缓放下。如斯反复30～50下，能够使膝关节的抗负荷能力逐渐获得增强。

以掌心扣按髌骨，在连结充沛压力的情形下，使髌骨发生向内向上的稍微活动，在此根蒂上，带动髌骨做环转活动2～3分钟。按压时，以髌骨下发生酸胀温热为宜，并用手指适当刺激血海穴（下肢绷紧，膝关节上侧肌肉最高处，内为血海）。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症及创伤性粘连等，尤其对于膝关节有积液的患者，具有较好的消肿结果。

苍术、白术、防风、白芷各10g，用500ml醋浸泡1小时，然后加热煮沸，先用热气熏蒸，然后再用煮好的中药烫洗15分钟，注重避免烫伤，能够有效改善代谢和微轮回，按捺退行性变的进一步成长，消炎止痛，促进关节功能的恢复。

肩关节四周炎俗称“五十肩”，意思是人过50岁后就轻易患此症。它是以肩关节痛苦和功能障碍为主的中老年常见病。以下几个简洁的小窍门，能够缓解痛苦，改善功能。

•  面壁而立，患侧上肢爬墙，每次拟定达到的高度，循序渐进，使高度天天上升。

• 双手手指交叉于胸前，掌心向上，用力向上托举。

• 双手在死后相握，手背紧贴腰背，尽量上提争夺碰着肩胛骨。

• 患侧手搭对侧肩膀，以健侧手推患侧肘使其贴于胸前。

•  对侧手按着患侧肩顺时针和逆时针偏向各扭转20次。

  
  

  
  

用对侧拇、示指捏住患侧肩膀的肩周压痛点，用力深压，并向前后摆布揉动5分钟，每日2次。

人民卫生出书社出书

《药品不良回响与合理用药系列丛书——痛苦专辑》

作者：孙涛