今日立秋，阳气渐收，阴气渐长，养生谨记饮二茶、按三穴、吃四宝！

[转载出处：www.ii77.com]

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。

今日立秋

立秋是秋天的第一个骨气，意味着暑去凉来、秋天将至。此时，天气由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，天然界由生长起头向收藏改变。

但其实，立秋时伏天还没曩昔，所以经常是“秋已立，暑难消”。是以，在这秋夏订交之际，摄生显得尤为主要。

饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、枇杷、菠萝、乳成品等润肺食物。

进入秋天，天气干燥，轻易导致人们情绪焦躁，应宁心养神、连结平宁的心态，避免心烦。

能够经由演习默坐、闭目养神等体式来调骨气息、消弭焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季，尤其对于老年人来说，静心凝神、强身健体尤为主要。

立秋后，天然界的阳气起头收敛、沉降，人该当起头做好调养阳气的预备。在起居上应做到“早睡夙兴”，因为早睡能够顺应阳气收敛，夙兴可使肺气得以舒展。

立秋后，活动量应由小到大，循序渐进，磨炼时身体发烧，微微汗出即可。能够选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医摄生操。不适合选择活动量大的活动，尤其是白叟、体质亏弱者更要注重活动适度。

 中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现已进入秋季进补的季候。但注重弗成乱补，不要无病进补和不分虚实滥补。中医治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气贫血之分，对质服药才能补益身体，不然拔苗助长。

民谚“秋瓜坏肚”，是指立秋今后持续生食大量瓜类水果轻易激发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，轻易患上急慢性胃肠道疾病。

秋季固然天气变得凉快，然则空气中的水涣散发速度也变快，变得干燥起来。是以人们平日会分歧水平地感受到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至显现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲倦无力以及大便干结等症状。

民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋恰是吃茄子的好时候。在这个季候吃些茄子能降“火气”，除秋燥。

南瓜被认为是“抢秋膘”的首选食物。它具有润燥的功能，同时能给人以饱腹感，是以认为吃了南瓜可以贮备过冬的能量。

杏仁对干咳无痰、肺虚久咳等症都有必然的缓解感化，非常适合秋季食用。

除了有较好的润肺养肺功能之外，杏仁还有益于心脏健康，减缓细胞衰老的速度。

蜂蜜有养阴润燥、补益脾胃、润肠通便的感化，能有效缓解口干、鼻干、皮肤干燥、大便干结等秋季常见问题。

此外，蜂蜜还能有效缓解人体委靡，对于解秋乏有较好的功能。